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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : dicken nacken :D


kRisO
13.12.2010, 16:06
moin gleichgesinnte
und zwar hab ich das problem, das mein nacken totaler käse is :headbang:
jetz will ich den gesondert in meinen 2er split mit einbauen.
wären da 2 übungen á 3 sätzen besser als eine übung á 3 sätze?
moralConduct
13.12.2010, 16:11
Mach doch LH Shrugs 3 Sätze im Supersatz mit 3 Sätzen KH Shrugs... Oder 3 Sätze LH Shrugs vor dem Körper und 3 Sätze dahinter.
sunny666
13.12.2010, 16:18
wenn es um den trapez geht, sind shrugs genau passend.
mach doch 4-6 sätze LH shrugs und beim nächsten training shrugs mit KH.
dann kannst noch immer super/doppel oder reduktionssätze machen.
kRisO
13.12.2010, 18:15
alles klar danke euch :) ich werds mal testen :)