3er Split okay?

[naturalchris4k]

Hallo, habe mir einen 3er Split erstellt, findet ihr den okay?

3er Split:

TE1-Brust/Trizeps:
SBD
Überzüge
Dips
Armstrecken über Kopf

TE2-Rücken/Schultern:
Kreuzheben
Klimmzug
Rudern vorg.
Vorg. Seitheben

TE3-Beine/Waden:
Kniebeuge
Beinpresse
Wadenheben stehend
Ballendrücken an der Beinpresse

[naturalchris4k]

So ich habe jetzt nen besseren Plan. Wie findet ihr den?

1.Brust/Schultern/Trizeps
-SBD
-Überzüge
-Dips
-Military Press
-Seitheben
-Vorgebeugtes seitheben
-Armstrecken

2.Rücken/Bizeps
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Latziehen
-Vorgebeugtes Rudern
-Bizepscurl

3.Beine
-Kniebeuge
-Beinpresse
-Beincurls
-Wadenheben stehend
-Ballendrücken an der Beinpresse

[Massefreak1]

satz- und wiederholungszahlen wären ganz hilfreich.

[naturalchris4k]

hmm da bin ich ja grade noch am Überlegen, vllt könnt ihr mir da helfen?

Hatte mir gedacht eig fast alles mit max. 10 wdh. zu machen. Die Beinübungen mit 12-15 wdh. und Kreuzheben nur mit 5 wdh. .
Wie würdet ihr das machen?