isometrisches oberkörpertraining

[Your6iestBoy]

hi...

kennt jemand übungen für den gesamten oberkörper die mit gegendruck des eigenen körpers oder von wänden funktionieren. z.b. für brust drückt man seine hände vor der brust gegeneinander etc. mir fällt nur nichts für bizeps rücken und schultern ein. möchte gerne bei isometrischen übungen bleiben.

danke, daniel

[Ragner]

Lege deine Handflächen vor dem Bauch aufeinander. Und drücke mit dem einen Arm nach oben und dem anderen nach unten. Und schon hast eine fürn Bizeps und Trizeps.

Für die Schultern, stelle dich in einen Türstock und drücke über Kopf oben gegen den Türstock (quasi wie Schulterdrücken).

Rücken ist etwas schwerer was zu finden. Musst halt schaun ob du irgendwas findest, bei dem dur vielleicht mit der Brust abgestützt bist und einen fixen Gegenstand versucht an dich heran zuziehen.

Ragner

[Your6iestBoy]

rücken ist echt kompliziert *g*

[fresh0070]

hm beim rücken könnte man eine hand mit der anderen halten die eine nach vorne drücken und die andere wie beim rudern nach hinten ziehen!

[Your6iestBoy]

wie meinst das jetzt?

[Funky69]

ich habs ma versucht, aber das tut mir irgendwie im ellenbogen weh :?

[Your6iestBoy]

hmm...muss halt auf meine gelenke achten :)