Trainingstagebuch zum Download

[muskelbody]

Hallo,

ich habe mal kurz in Excel ein kleines Trainingstagebuch gebastelt.

Ihr könnt es euch gerne herunterladen, seit aber so nett und lasst den copyright-hinweis (powered by...) drinn.

hoffe ihr könnt damit was anfangen. erklärt sich glaube ich von selbst.

ist beliebig editier und erweiterbar.

[Michael]

DANKE :meister:

[GhettoNerd]

cool. hast du den jetzt heut extra für uns geschrieben?

[muskelbody]

natürlich.

zeitaufwand ca. 15 minuten. nicht der rede wert. hauptsache es hilft euch.

[Ron]

Coole Sache!!!

Thanx..!
:meister:

[seanpaul]

echt toll
danke mb!

[Mirant]

8-) Hier ist die überarbeitete Version. Viel Spaß damit und schönen Abend! Wenn einer es besser kann oder so, dann immer her damit!

:twisted:

[Kiko]

versteh deine signatur irgendwie nicht mirant, kanns sein dass das ein zitat aus T3 ist?

[Sixpack]

Für die nächsten Versionen:
Bei dem Trainingsplan fehlt nach "Gewicht" der Doppelpunkt.

ja ich weis ist warnsinnig wichtig :?

[Kiko]

worauf du alles guckst... :shock:

[$$$JACKPOT$$$]

find ich gut, das trainigstagebuch

[Mirant]

@ Kiko:
Fast! Der Spruch ist von T2, als Arnie in die Bar kommt und den Opa Rocker nach seinen Kleidern "bittet"! Dann drückt dieser seine Ziggare auf Arnies Brust aus und dann gehts los!
Also ich fand´s cool! (Arnie ist so wieso der Beste in allen Domainen. Sonst wäre er ja auch nicht mein imaginärer Trainingspartner) ;-)

[Kiko]

sagt er das bei T3 nicht auch als er in die bar geht und die sachen des einen tänzers haben will?

[Mirant]

@Kiko: Könnte sein. T3 nimmt am Anfang T2 ganz schön auf die Schüppe! (mit der Brille und so). Ich weiß es nicht 100 %ig und will nichts falsches behaupten.)

Also ich fand den Spruch einfach nur klasse, weil er so trocken und trotzdem cool rüber kommt.

[muskelbody]

offtopic

[Magic Man]

danke, keine schlechte Idee, weiter so

[MB25]

COOL!!! Bin ganz neu hier und gleich auf so auf eine gute Idee von dir gestossen!!!

respekt! :respekt:

[Mirant]

Er ist schon nett unser MB!!! :respekt:

[Marfos]

hallo echt gute sache und ist doch egal ob 15 min oder 2 stunden. die sache ist das du es überhaupt gemacht hast

[blackpower21]

DANKE FÜR DIE MÜHE AUCH WENNS NUR 15 MINUTEN WAREN.

NO Pain No Gain

[double.p]

Ich glaube der trainingsplan könnte noch etwas ausgefeilter sein iss aber schon ganz nett

[Da_Roli]

Lieber spät, als nie...: Vielen Dank auch von mir für das Trainingstagebuch. Spitze! :)

[basti666]

Hi!
Sorry falls ich mich n bissl blöd anstelle aber wo is der button oder link zum download???

Danke für eure Antworten!

[Kiko]

einfach im ersten post rechts auf das blaugefärbte "download" klicken.

[newbie86]

entschuldigt mal bitte bin neu hier auch im bereich Fitness oder bodybuilding aber ich finde nirgendswo einen schalter mit der aufschrift Download!!!! brauche unbedingt ein Trainingsplan.

please help!!! :?: :?:

[muskelbody]

siehe ersten beitrag unter der klammer rechts.

[DarkHawk]

kann die datei net öffnen warum??

[_anfaenger]

womöglich hast du excel nicht installiert

[DarkHawk]

doch hab ich ja...

[roedinator]

trainiere selber schon eine weile und wenn ich mir unklar bin schaue ich immer gerne bei euch rein.nen freund hat jetzt angefangen zu trainieren. der wird sich über den trainingsplan freuen.
danke!
Wo das Wissen aufhört fängt der Glaube an. Wissen ist Macht! 8-) 8-)

[Mr.Energy]

mit welchem programm kann man des öffnen,bei mir geht nicht word????

[fitness-süchtling]

excel

[Matley]

Ich trainiere erst seit kurzem. Und für mich als Anfänger finde ich es sehr sinnvoll so ein trainingsplan. Endlich hat sich mal jemand dazu bereit erklärt so einen plan anzu fertigen.
Vielen dank :D

[joke]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/download.php?id=408

Vielen Dank für den Plan, wirklich großartig

[Lumpi]

tach ehmm ich ahbe leider kein Excel kann mir das jemand im .doc format oder so geben thx

[rambazamba]

ich hoffe mal das es hier keinen stört wenn ich einfach mal mein "trainingstagebuch" poste. ist ein wenig anders aufgebaut...
ist jetzt zwar genau auf meinen split zugeschnitten, aber änderungen sollten ja kein all zu großes prob sein. viel spass damit.

[TRIPLE X]

muskelbody,
hi konnte leider dein Trainingstagebuch nicht downloaden bitte um link oder ZipFile
Gruß
XXX

[°HC°]

runter laden und mit exel öffnen. haut hin habes ebend versucht!

[Epiphyse]

Ich versteh den Tagestrainingsplan nicht. Wieviele Sätze macht ihr?? Ich mach pro Übung höchstens 3 Sätze und da sind 10 Sätze eingetragen.. ich glaub nicht mal Arnie macht soviel.
Ich bitte um Erklärung, danke!!

[bodystyle]

jo danke der plan ist echt gut

[Medium]

Danke dir!

Was ist "Nackendrücken"?

[Towel]

Sowas hier:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/nackend.html

[cybermac]

Dann bedanke ich mich mal dafür!

[Ullrich]

Ey, voll geil, danke!

[Maschinenkopp]

jo vielen dank auch, der wird benutzt
aber wie benutz ich den richtig :hammer: ?
ich mein von wegen da steht ja jeweils 1 2 3 .... 7 und dadrunter wiederholungen? ist das die anzahl der sätze wo man dann einträgt wie viele wiederholungen man gemacht hat? ne oder? :oops:

[mafiatunsi]

hi, wo kann ich das runterladen? danke

[EraXoR]

Danke :lol:

[Cocoon]

auf der ersten seite...klick auf die datei..

[easy|Stefan]

hab ne kleine frage:

besitze leide rkein excel, kann man das nicht irgentwie so speichern das man das auch mit word oda so öffnen kann? wäre goil wenn mir einer helfen kann.

bitte bitte bitte

[joke]

dann würden die Diagramme ja nicht mehr funzen ...

[flahexer]

saug dir star office, gibs mal bei google ein. ist freeware. (ebenso open office, kannste auch nach suchen ist aber ein word ersatz)

[easy|Stefan]

danke flashexer, funkt wunderbar dankeschööön

[Maschinenkopp]

kann mir den bitte mal jemand noch mal etwas genauer erklären so?
eh kleine Frage flahexer: siehst du mit 17 echt schon so aus??? wann hastn du mitm Training angefangen?
ich hab irgendwann mal die Hanteln gefunden die jeden tag irgendwie geschwungen und mir eingeredet das würd was bringen und irgendwann hab ich angefangen mich dafür zu interessieren und da hab ich sogar echt muskeln gekriegt, bis auf brust und bauchmuskulatur seh ich eigentlich echt schon sehr geil aus *g*

[Suicidecommando]

dank dir nur wie oder besser gesagt wo downloade ich den?

[fux]

ich kann die datei nicht öffnen :(

[cimbom1987]

ey danke alder du bist der beste

[borussiaplaya]

ähm wo ist der download bin neu hier sorry

[H.oly]

Auf der ersten Seite ;)

[simon22309]

Wo kann man das denn runterladen?

[H.oly]

Oh Mann...

Erste Seite, erste Post von Muskelbody.
Und dann da wo DOWNLOAD steht! :arrow: Rechte Maus und speichern unter!

So schwer kann es doch nicht sein.... :?

[Massaka]

bin neu hier wollte fragen wo ich dieses traingsplan downloaden kann habe es auf der ersten seite nicht gefunden

[Kiko]

gleich beim ersten post von "muskelbody" ganz rechts auf "download" klicken.

[Jack-the-Ripper]

danke, echt gut gemacht!!!!
:lol:

[aneken84]

Hallo,

entweder spinnt mein Browser oder ich bin blind, bei mir steht nichts von download im ersten Post. :cry:

[°HC°]

dann wirst du wohl blind sein! schau noch mal auf die erste seite im ersten post rechts unten im feld da steht download!

[mack_Haek]

Man kann es nur downloaden wenn man hier registriert ist.

[Knugs]

Ich brauch ein programm mitdem ich das aufmachen kann .... :-(

[joe_hxl]

Danke..hoffe es nutz mir mehr als mein alter...nochmals danke :D

[Eti]

Hoi,
kann man auch irgendwo Beschreibungen zu den Übungen finden? Hab in meinem Buch nichts gefunden. Eventuell sinds andere Namen!
Gruß
eti

[Tomo]

naja ich bin ganz neu, und weiss net wie man denn trainingsplan runterladet, könnt ihr mir bitte helfen :oops: :-( :oops:

[Stephan.D]

dann wirst du wohl blind sein! schau noch mal auf die erste seite im ersten post rechts unten im feld da steht download!

besser kann man es nicht ausdruecken.

:kollega:

[Musashi]

Eti, welche Übungen kennst du denn nicht?

[Andal]

Kann den Trainingsplan nicht runterladen, da heißt dann ich habe keine Berechtigung. Hab mich hier angemeldet, weil es ja ohne anmeldung ned geht. Wäre nett wenn ihn mir einer per Email zuschicken würde.
THX

[tektribe74]

der DL läuft bestens :mrgreen:

besten dank fürs bereitstellen. :thumleft:

[Dizzle]

Hi,leute bin neu hier...
Aber mein erster Eindruck ist recht gut vorallem der Trainingsplan....
weiter so jungs :D :mrgreen:

[YoungBodybuilder]

Dankeschön, gute arbeit ;)

[Sparta]

kann ich als anfänger gleich mit einer maximalkraftphase beginnen, oder wäre dies taktisch unklug ? bitte um rückmeldung mfg!

[Onkel_Tom]

taktisch unklug

genau das wäre es! ;)

Die Bänder und Sehnen (also der Körper) muss sich erst auf die Belastung einstellen. Gleich von vorne weg mit MaxKraft da würdest dich nur verletzen!

[nomade57]

Gruß und vielen Dank! Sehr hilfreich...weiter so!

[mustafa1]

vielen dank

[Viktor]

danke für den plan super arbeit :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[Parzival]

hmm mist ^^ da muss ich erst mal wieder Office installieren ^^ habsch nicht mehr drauf ... naja egal ;) :mrgreen:

[Hulio19]

Hi!

Habe mir das Trainingstagebuch heruntergeladen und bin total begeistert.
Habe es noch ein bißchen für mich umgeändert.
Nun wollte ich fragen, ob jemand Ahnung davon hat, wie man die einzelnen Daten in einem Diagramm auswerten kann!?
Wäre nett, falls mir jemand helfen kann.

MfG

[bushido 22]

ej kann mia ma jemnad sagen wie man das öffnet weil bei mia geht das nich ob mit windows media playa 11 oda real playa

[fredel]

ej kann mia ma jemnad sagen wie man das öffnet weil bei mia geht das nich ob mit windows media playa 11 oda real playa

ej du krassa playa, schreib erstmal vernünftiges deutsch hier !

die datei öffnet man mit microsoft excel!

[sebo777]

hi ich kann die datei nicht runterladen weiß jemand wieso?

[Yansta]

Ja auf der 1ten Seite des Threads^^


Tip: Immer erst den Thread lesen, bevor man postet ;)

[Riddick84]

Saubere Sache. Schön übersichtlich.

[mikailkahraman]

bei mir öffnet er es nicht könnet iohr mir ma ein tipp geben wie ich es auf kriege??

[Fibiger]

nen Doppelklick draufmachen^^

[Catus]

Echt gut

Danke :smile:

[Master Legov]

muss erstma die Begriffe übersetzen :D

aber super gemacht

[bigoslover]

danke ist echt cool und vor allem auch hilfreich

[claude]

geile sache!!
danke!

[muskelbody]

danke, empfehlt uns dafür einfach an freunde, bekannte, trainingspartner etc. weiter.

[pumpingjoe]

Thx!........

[kondor02]

Hallo,

ich habe mal kurz in Excel ein kleines Trainingstagebuch gebastelt.

Ihr könnt es euch gerne herunterladen, seit aber so nett und lasst den copyright-hinweis (powered by...) drinn.

hoffe ihr könnt damit was anfangen. erklärt sich glaube ich von selbst.

ist beliebig editier und erweiterbar.
ich finde das ist ein guter plan den du da gemacht hast gruss Kondor02

[BloodyVampire]

hehe thx :)

[Amir93]

hey, ist mein 1 eintrag, nur mal ne frage ich hab etwas übergewicht.... trainiere etwas 3-4 die woche und das mach ich erst seit 1 monat trainiere aber schon 1 jahr .... könnt ihr mir sagen wie ich am besten körperfett verliere.... ich habe gelesen das es "Fettburner"gibt weiß nicht ob ich es mir zu legen soll.... was denkt ihr denn so ??

[Paula]

Ich habe ne Zeitlang L-Carnitin genommen... es gibt da geteilte Meinungen.
Ich bin der Meinung das es mir geholfen hat...
Habs immer vorm Training genommen und vorm Schlafen gehen...

[Fellä]

cool danke

[Gammla]

Kennt jemand eine gute Trainingsplan App für´s Iphone ?
Bisher sieht eigentlich GymGoal ganz gut aus...Hat jemand noch nen anderen Tipp ?

[markus91]

Hey Leute , bin neu hir und erhoffe mir hilfe
Bin der Markus und trainiere jetzt seit 3 jahren , bin 183 groß und wog zu beginn 66 kg , jetzt wieg ich 83 kg und seit fast 3 monaten geht leider nichts mehr weiter :(
Trainiere 3 tage und anschließend einen ruhetag , arbeite viel mit supersätzen und ruhesätzen
Ernährung ist morgens 2 Kornspitze mit Hüttenkäse (06:00) , einen Kornspitz mit rohschinken (ca 09:15) , mitttags meistens Putenfleisch mit reis oder Kartoffeln und abends auch
Vl habt ihr ja verbesserungsvorschläge , besten dank schon mal im voraus ;D

[Kirby]

mach doch lieber mal ein neuen Thread auf..

[markus91]

ja kenn mich noch nicht aus wie das geht

[Schmali]

Unterforum suchen , oben auf Thema erstellen klicken, den gleichen Kram da rein schreiben, Thema erstellen.

[Striezi]

Der viel gepriesene Plan wo iss der denn ? weder im 1 Tread noch sonst wo habe ich den gesehen ? und bei den 1-2 Down Links kahm soglei Not found, error 404

[muskelbody]

Schau mal da müsste es noch gehen

http://www.muskelbody.de/trainingsplan-zum-ausdrucken/

[Striezi]

Hat Perfekt geglappt......... Besten Dank ;-)