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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : wie erreicht man optimale fettverbrennung und was essen?



Serra99
18.12.2003, 21:59
hallihallo i wollt nur ma wissen wie ik beim laufen gut das fett verbrennen kann und wieviel ich pro tag essen muss um wenig fett zu haben aba auch noch die kraft hab um muskeltraining zu betreiben?
wäre nett wenn sich ma wer meldet.
cya Serra :cry: :cry: :-(

NoobDogg
18.12.2003, 22:10
musst halt darauf achten dass du keinen kcal überschuss hast... wenns geht fisch essen statt fastfood... viel trinken und viel rohes gemüse

prience
18.12.2003, 22:12
optimale herzfr. zur fettverb. 55-65% der maxim. herzfr.(220-lebensalter) und bei einer 70-85% profitiert in erster linie das herz-kreislauf-system.

Serra99
19.12.2003, 20:53
aso danke und wie oft und lange sollte man laufen,denn ik habe 23% körperfett bei 170 cm körpergrösse und 64-65 kg gewicht

8pack
19.12.2003, 20:56
wie schaffst du das denn bei einem so niedrigen gewicht?

unter 1/2 stunde bringt nix, über einer stunde geht es den muskeln an die substanz, also mach ne knappe stunde!

lahuan
19.12.2003, 22:40
anfangs hat es sowieos kein sinn so viel zu laufen...das schaffst du garnicht...oder bist du an joggen gewöhnt?

Susanne
20.12.2003, 17:46
Bei 64 kg und 170 cm würde ich nicht mal an ne Diät denken sorry...
Susanne

Serra99
21.12.2003, 19:47
ja aba es is halt so das ik zu gerne esse und deshalb ne kleine fettschicht auf meinem bauch habe der rest is ja janz ok.schade das ik kein foto von mir habe um es euch zu zeigen.ich habe vor kurzem erst aufgehört mit handball und hatte vorher 4x die woche training.jetzt will ik wie vorher auch schon nen paar muskeln bekommen aba mich stört halt die schicht :oops:

Susanne
25.12.2003, 15:22
Erst mal mit Training langsam mindestens 5-6 kg zunehmen, dann ans abnehmen denken.
Susanne
P.S. Glaub mir mit ein paar Kilo mehr Muskeln, wird die "Schicht" nicht mehr auffallen.

Serra99
26.12.2003, 09:36
yoa das is richtig aba wie bekomme ik so viel muskelmasse?SBz und frohe weihnachten noch :ratlos:

Susanne
26.12.2003, 16:53
2 Jahre intensives Training...
Susanne

fresh0070
26.12.2003, 17:00
hm 2 jahre intensives training?? da bekommt man aber mehr als 5-6 kilo Mm würde ich sagen!

Satanas
26.12.2003, 17:00
Noopdog

Rohes Gemuese wirkt bei mir auch sehr gut.

Bei rohem Obst ist das (zum. bei mir) nicht der Fall.

Ne Ahnung woran das liegt?

NoobDogg
26.12.2003, 18:11
dann hast du ne obst allergie, nen kumpel von mir hat des. der bekommt "angeschwollene" lippen wenn er obst isst.

Bodybuilda_17
11.02.2004, 11:58
aber sie redet von frauen, die habens deutlich schwerer muskelmass aufzubauen!!!!!!
170 und 64 kilo????
und du willst 6 kilo muskelnzulegen??
wie soll das den aussehn???????