LH Rudern im Sitzen

[Tommy69]

Ich mache seit kurzem Rudern im Sitzen, die normale Variante im Stehen mache ich schon länger, hab dabei aber nie so wirklich viel im Rücken gespürt. Im sitzen finde ich die Übung deutlich intensiver.

Ich habe jetzt aber gelesen, dass es wegen dem geringeren Bewegungsbereich nicht so effektiv ist und wegen der sitzenden Haltung sogar schädlich für den Rücken sein kann.
Stimmt das und ist die Übung weniger effektiv, obwohl ich den Muskel ja besser spüre?

Gruß Tommy

[ependinom]

was is denn sitzendes lh rudern ?

[Whatsuup]

vllt meint er einfach Rudern am Block?

[Tommy69]

Ich meine mit der Lh, fast genauso wie im Stehen, nur stattdessen hinsetzen und nach vorne beugen.

[Zetto]

Gan einfach, probiers doch aus, ich versteh den Sinn deiner Frage nicht :ratlos:

[Schmali]

Ich meine mit der Lh, fast genauso wie im Stehen, nur stattdessen hinsetzen und nach vorne beugen.

:conf:

[Nescient]

er meint wahrsch. einfach aufrechtes rudern...

[MagicDave]

Damit ich meinen Senf auch dazu geb, ich denke er meint auf ner Hantelbank sitzend und nachvorgebeugt, die LH unter der Hantelbank raufziehen, hab sowas auch schonmal gesehn...

[Nescient]

Seit wann ist liegen = sitzen?^^ Naja er wird das rätsel sicherlich bald auflösen :D

[MagicDave]

Seit wann ist liegen = sitzen?^^ Naja er wird das rätsel sicherlich bald auflösen :D
Wo steht hier was von liegen? :?

[Nescient]

Scheinbar nirgendwo. Dann meintest du noch eine andere Variante als ich gemeint habe ;) Du meinst die sitzende-vorgebeugtes-seitheben-stellung? :D

[Tommy69]

Ich konnte leider kein Bild von der Übung finden, ist anscheinend nicht so verbreitet :D

Ich setz mich normal hin, beuge den Oberkörper nach vorne und ziehe die Hantel vom Boden hoch.

[ependinom]

wie soll das gehen mit einer langhantel und ... oh wunder .... beinen

[Tommy69]

Das geht schon, nur fehlt der oberste Teil der Bewegung, was die Sache etwas einschränkt, aber soviel ist das eigentlich garnicht.

Ich frage mich nur, macht diese Einschränkung die Übung ineffektiv, obwohl ich den Lat dabei besser spüre, als beim standard Rudern im Stehen?

[Massefreak1]

ich kann mir die übung nicht sonderlich effektiv vorstellen, da schafft man doch kaum gewicht bzw geht das ja mal derb auf den unteren rücken -> bandscheibe.

[Etern1ty]

Ich denke er meint Bankziehen, sprich vorgebeugtes Rudern auf einer Schrägbank. Spüre da den Lat auch um Welten besser und kann mich wesentlich besser verausgaben.