Puppetplay
07.06.2011, 20:02
Hallo, könntet ihr bitte meinen Trainingsplan bewerten und wenn nötig verbessern?
Trainiere zu hause (mit Hantelbank, Kurzhanteln, Langhantel) bei immo.
191cm - 75kg - 18 Jahre
Wollte 3 mal die Woche trainieren, immer Training A und B abwechselnd.
Je 2-3 Sätze a 8-12 Wiederholungen.
A:
Kniebeugen mit KH
Wadenheben
Bankdrücken/Schrägbankdrücken mit KH
vorgebeugtes Rudern mit LH
Bizeps-Curls am Knie mit KH
B:
Kreuheben
Latzug (an der Station)
Dips mit Hantelbank + Stuhl
Seitheben mit KH
Wadenheben sitzend
Denke mal man kann sicher noch die ein oder andere Übung mit einer besseren austauschen oder? Würde, falls möglich noch gerne Ausfallschritte einbauen.
Schonmal danke für eure Antworten.
Trainiere zu hause (mit Hantelbank, Kurzhanteln, Langhantel) bei immo.
191cm - 75kg - 18 Jahre
Wollte 3 mal die Woche trainieren, immer Training A und B abwechselnd.
Je 2-3 Sätze a 8-12 Wiederholungen.
A:
Kniebeugen mit KH
Wadenheben
Bankdrücken/Schrägbankdrücken mit KH
vorgebeugtes Rudern mit LH
Bizeps-Curls am Knie mit KH
B:
Kreuheben
Latzug (an der Station)
Dips mit Hantelbank + Stuhl
Seitheben mit KH
Wadenheben sitzend
Denke mal man kann sicher noch die ein oder andere Übung mit einer besseren austauschen oder? Würde, falls möglich noch gerne Ausfallschritte einbauen.
Schonmal danke für eure Antworten.