Schultern!!

[Hakon]

Ich habe gehört das die Schultern bei höheren Wiederholungszahlen und Sätzen mit leichteren Gewichten besser anschlagen als mit wenigen Wdh u. Sätzen.

Was sagt Ihr dazu?
Eigene Erfahrungen?
Tipps?

[IgG]

http://www.team-andro.com/schultertraining-der-mountain-dog-weg.html

Ich glaub es gibt viele ansätze ;) wird wohl bei jedem individuell anders sein.

[DerZukunftsBody]

Die Mischung machts.
Ich würde immer mit einer schweren Übung starten z.B. Schulterdrücken oder Military Press im niedrigen Wdh. Bereich und dafür sehr viel Gewicht.
Danach dann eine Isolationsübung mit hohen Wdh. und dafür wenig Gewicht, z.B. Seitheben. Dort könnte man sowieso nicht viel Gewicht benutzen, da diese Übung sehr schwer ist und dort die richtige Ausführung am wichtigsten ist. Von daher würde ich sagen: Mit schwerem Gewicht das Schultertraining starten und dann mit leichten Gewichten nochmal die Schultern voll zerstören.

[Chaser]

Seh ich ähnlich. Allerdings hab ich das ganze auf zwei Tage aufgeteilt, an einem Schulterdrücken mit ~5 Wdhs und am anderen Tag Seitheben mit 8-15Wdhs und bissel rumgespiele mit Deuserbändern in den Satzpausen. Brennt wie Feuer und hilft mir etwas meine rechte Schulter in den Griff zu bekommen.