zerotohero
24.10.2011, 21:45
Hi Community,
und zwar hab ich jetzt 2 Monate nach dem Gk-Plan aus dem Archiv trainiert, jedoch nur im Kraftausdauer Bereich.
Ich wollte jetzt gerne noch mal 2 Monate mindestens einen GK plan durchziehen jedoch, nach der Eingewöhnungszeit, jetzt im Hypertrophiebereich sprich 8-12 Wiederholungen ca jeweils.
Jetzt meine Frage kann ich den Plan dafür so weiter übernehmen und einfach die Gewichte hochschrauben oder gibts da ne bessere variante von^^ , wollte nämlich gerne die waden mit trainieren nur zeitlich bin ich immer so bei 1 Stunde jetzt schon dicke.
Kurze Anmerkung: beim biceps(maschine, ähnlich langhantelcurl) tut im linken ellenbogen , auf der seite die zum boden zeigt eine sehne bei den letzen wiederholungen leicht weh denk ich, aber nur im linken ellenbogen, im rechten merk ich da nix sollte ich mitm gewicht runtergehen? oder kanns an der bewegung an der maschine liegen weil oberarme immer am polster liegen?
sry für die vielen Fragen vorweg
mfg zerotohero
und zwar hab ich jetzt 2 Monate nach dem Gk-Plan aus dem Archiv trainiert, jedoch nur im Kraftausdauer Bereich.
Ich wollte jetzt gerne noch mal 2 Monate mindestens einen GK plan durchziehen jedoch, nach der Eingewöhnungszeit, jetzt im Hypertrophiebereich sprich 8-12 Wiederholungen ca jeweils.
Jetzt meine Frage kann ich den Plan dafür so weiter übernehmen und einfach die Gewichte hochschrauben oder gibts da ne bessere variante von^^ , wollte nämlich gerne die waden mit trainieren nur zeitlich bin ich immer so bei 1 Stunde jetzt schon dicke.
Kurze Anmerkung: beim biceps(maschine, ähnlich langhantelcurl) tut im linken ellenbogen , auf der seite die zum boden zeigt eine sehne bei den letzen wiederholungen leicht weh denk ich, aber nur im linken ellenbogen, im rechten merk ich da nix sollte ich mitm gewicht runtergehen? oder kanns an der bewegung an der maschine liegen weil oberarme immer am polster liegen?
sry für die vielen Fragen vorweg
mfg zerotohero