Max1250
10.11.2011, 19:52
Ich trainiere seit Mai diesen Jahres im Fitnessstudio und habe anfangs einen Trainingsplan mit je 20 Wiederholungen und 2 Sätzen pro Übung bekommen. Es waren insgesamt 10 Maschinen an denen ich trainieren sollte und habe das auch sehr lange gemacht. Als sich meine Werte verbessert haben, habe ich einen neuen Trainingsplan bekommen. Dieser sieht so aus:
Latissimuszug 40 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Ruderzug 45 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Hyperextension ohne Zusatzgewicht 20 Wdh. (ich schaffe 20/18/14)
Bauchmaschine liegend 25 kg 20 Wdh. 3 Sätze
Bauchmaschine sitzend 45 kg 20 Wdh. 3 Sätze
Brustpresse 35 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Butterfly 32,5 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Beinpresse 80 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Bizepsmaschine 15 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Trizepsmaschine 25 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Wie ich bereits im Begrüßungsforum als Antwort gelesen habe, gibt es an diesem Trainingsplan einiges auszusetzen, z.B. die Wiederholungszahl oder dass er nur aus Maschinen besteht.
Welchen Grund könnte der Fitnesstrainer haben, mir keine Grundübungen wie z.B. Bankdrücken und allgemein keine Übungen mit Freihanteln in den Trainingsplan einzubauen? Bin ich mit 16einhalb noch zu jung dafür? Oder sollte ich mir einfach einen anderen Trainingsplan hier im Forum suchen? Wobei ich nicht weiß wie der Trainer reagieren würde, wenn ich nicht nach seinem Plan trainiere.
Latissimuszug 40 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Ruderzug 45 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Hyperextension ohne Zusatzgewicht 20 Wdh. (ich schaffe 20/18/14)
Bauchmaschine liegend 25 kg 20 Wdh. 3 Sätze
Bauchmaschine sitzend 45 kg 20 Wdh. 3 Sätze
Brustpresse 35 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Butterfly 32,5 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Beinpresse 80 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Bizepsmaschine 15 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Trizepsmaschine 25 kg 15 Wdh. 3 Sätze
Wie ich bereits im Begrüßungsforum als Antwort gelesen habe, gibt es an diesem Trainingsplan einiges auszusetzen, z.B. die Wiederholungszahl oder dass er nur aus Maschinen besteht.
Welchen Grund könnte der Fitnesstrainer haben, mir keine Grundübungen wie z.B. Bankdrücken und allgemein keine Übungen mit Freihanteln in den Trainingsplan einzubauen? Bin ich mit 16einhalb noch zu jung dafür? Oder sollte ich mir einfach einen anderen Trainingsplan hier im Forum suchen? Wobei ich nicht weiß wie der Trainer reagieren würde, wenn ich nicht nach seinem Plan trainiere.