proteinshakes, wieviele pro tag, mit milch oder wasser (neu hier)

[cornfleix]

hi,
habe bisher ohne shakes muskeltraining (hanteln, sit ups und liegestüzte gemacht) da sich dies jedoch nicht als besonders wirkungsvoll erwies habe ich mir jetzt ein proteinpulver (isostar) gekauft. jetzt die frage Wieviele shakes sollte ich mir pro tag machen und macht es einen unterschied ob ich sie mit milch oder mit wasser einnehme. wann empfehlt ihr die einnahme...???

[DerMatze]

erstmal so ein pulver ist kein wundermittel
wichtiger ist ein guter trainingsplan und gutes essen ;)
ohne die beiden dinge wirst du auch mit 10 shakes pro tag nichts aufbauen

[Whatsuup]

Guten Ernährungsplan und Trainingsplan erstellen
Ich seh gerade, dass du nur 59Kg wiegst. Um deinen Eiweißbedarf zudecken, wären das ca 180g EW. Und das schaffst du ohne Shake ohne probleme. Jedoch kannst du den Shake dazu nehmen, aber bedenke, dass es ein nahrungsERGÄNZUNGSMITTEL ist und kein Ersatz.
1/2 Shakes kannste ruhig suffen.

[ependinom]

bei 60kg reichen 120 gramm eiweiss und massen an kohlenhydraten


habe bisher ohne shakes muskeltraining (hanteln, sit ups und liegestüzte gemacht) da sich dies jedoch nicht als besonders wirkungsvoll erwies

dass es an dem obergammeligen training liegt ist dir nicht in den sinn gekommen ?!

[cornfleix]

danke

[cornfleix]

und was für training empfiehlt ihr oder wie komm ich an en guten trainingsplan für zu hause?

[ependinom]

den plan kannste wunderbar zu hause ohne ausruestung machen

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html