traningsplan

[ikyyy]

hey,

ich würde mir gerne einen trainingsplan erstellen weiß jedoch nicht wie.

Di: Bauch, Beine
Do: Rücken, Schulter, Nacken, Bizeps
So: Brust, Trizeps

was hält ihr von dem hier?


ich bin 17jahre alt, 165cm groß, und wiege 51kg.

als frühsteck esse ich meistens ein brot mit nem schinken+cola, zu mittag pizza oder mc donals+cola, und am abends dann meistens nicht mehr ausser ein wenig süßes.

muss ich meine ernährung umstellen?

[Zany]

als frühsteck esse ich meistens ein brot mit nem schinken+cola, zu mittag pizza oder mc donals+cola, und am abends dann meistens nicht mehr ausser ein wenig süßes.

muss ich meine ernährung umstellen?

:jumpers:
made my day


Fang mit einem GK an den du im Archiv findest und lese dich im Ernährungsbereich bzw. allgemein hier erst mal ein.

[ikyyy]

gk ist die abkürzung für?

[jeyDe]

Ganzkörper

Also jaaaa du musst deine Ernährung umstellen, das müsstest du aber auch schon aus dem Biounterricht wissen, das was du da isst ist alles andere als gesund.

[Zany]

Ganzkörper, am Anfang brauchst du noch nicht zu splitten.

[ikyyy]

ok danke