PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Max-Kraft plan


Night
10.01.2004, 21:49
Hi,
habe vor die nächsten 6-8 wochen maximal kraft zu trainieren. Hab mir das so vorgestellt:

Klimmzüge
Bankdrücken
Langhantel-Curls
Dips
Rudern
evtl. noch obere Brust


pro Übung mache ich 3 Sätze a 1-4 wiederholungen.

Findet ihr das ok oda würdet ihr was anderes vorschlagen? bitte um Kritik
3mal pro woche diesen plan hab ich noch vergessen..
Thx Night
Kiko
10.01.2004, 23:38
mein vorschlag: mach komplexsätze
Night
10.01.2004, 23:43
hm was meinst du mit komplexsätzen?
Kiko
10.01.2004, 23:45
ich schick dir ne PN.
Night
10.01.2004, 23:55
alles klar, hört sich gut an.
danke
Kiko
10.01.2004, 23:55
die seite stürzt dauernd ab wenn ich versuche dir ne PN zu schicken, deswegen schreib ich die links hier rein.

http://www.ironsport.de/Komplexsatztraining.htm

http://www.ironsport.de/RussKomplex.htm
seppl
11.01.2004, 13:40
Das ist doch kein MaxK-Plan, da lachen ja die Hühner. Wo sind Kniebeugen und Kreuzheben. LH-Curls haben in einem MaxK-Plan überhaupt nix verloren.

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge/vorg. Rudern, evtl. noch Frontdrücken - mehr brauchts nicht.

Hört sich an wie ein typischer "nur Oberkörpertrainierer". Kann nichts werden, sag ich dir gleich. Mit der FORENSUCHE findest alles weitere zum Thema MaxKraft.