Trainingsplan "Dicke Arme"

[powerx]

JA Titel klingt schon verlockend:D
wollt mal fragen was ihr davon haltet .
Quelle- Sportnahrung Engel .



Tag
Muskelgruppe
Übungen
Sätze
Wiederholungen


1
Brust
Bankdrücken
Fliegende
Schräges Bankdrücken
1 Satz
1 Satz
1 Satz


6
6
6




Rücken
Latzug eng zur Brust
Latziehen
T-Bar Rudern
1 Satz
1 Satz
1 Satz

6
6
6




Waden
Wadenheben
3 Sätze
6



Trizeps
French Press
enges Bankdrücken
4 Sätze
4 Sätze
6
6



Bizeps
SZ Curls
Konzentration Curls
21er

3 Sätze
3 Sätze
3 Sätze
15
15
21 (3x7)






2
Beine
Kniebeugen
3 Sätze

6



Schulter
Schulterdrücken
Seitheben mit Kurzhanteln
Frontheben mit Hantelscheibe
1 Satz
1 Satz
1 Satz
6
6
6



Bauch
Crunches
3 Sätze

6



Bizeps
Langhantelcurls
Hammercurls
4 Sätze
4 Sätze
6
6



Trizeps
Kickbacks
Trizepsstrecken am Seil
Dips
3 Sätze
3 Sätze
3 Sätze

15
15
Max.

[Brisko]

Nix...
Das ist hoffentlich nicht Dein ernst, oder?

[powerx]

Nix...
Das ist hoffentlich nicht Dein ernst, oder?

Warum sollte ich es nicht ernst meinen? ist es schlimm viel zu fragen , um dann Wissen zu sammeln?

[Cofloh]

Dass es nicht sinnvoll ist binnen 3 Tagen 34 Sätze Arme zu machen sollte einleuchtend sein, meinst du nicht? Davon abgesehen sind jeweils 3 (!!) Sätze Brust/Rücken/Schulter/Beine ja wohl ein Scherz, hast du dir mal die Satzzahlen angesehen in dem Plan? Mir ist es nämlich erst beim 2. Blick aufgefallen da ich garnicht damit rechne dass jemand auf eine so dumme Idee kommt...

Anders gesagt: Du trainierst in 2 Einheiten 34 Sätze Arme und INSGESAMT 18 Sätze den restlichen Körper...

[powerx]

Okay hast natürlich recht . Danke .

[kRisO]

Die Pläne von Sportnahrung-Engel kannste eh alle in die Tonne kloppen, die sind schlimmer als die McFit Pläne^^

[linnsche]

Seh ja sogar ICH als laie dass das absolut quatsch is.....den worten von brisko is nix mehr hinzuzufügen :)