Trainingslog von Goodfella

[Goodfella]

Heyho,

ich möchte hier in Zukunft ein kleines Tagebuch halten was das Training betrifft und dieses mit euch teilen.

Trainingsplan ist zur Zeit der hier:
tp1
BD 5x5
LH Rudern 5x5
Klimmis 5x5
überkopfdrücken 3x8
vorgebeugtes seitheben 3x10
kh shrugs 3x20

tp2
kniebeugen 5x5
lh curls 3x10
dips 5x5
kreuzheben 5x5
vorgebeugtes seitheben 3x10
waden

Anregungen und Kritik sind gerne erwünscht!
Besonders was das Waden und Bauch training angeht :D

lG

[Goodfella]

06.08.2012 TP2


kniebeugen 5x5 60kg
lh curls 3x10 40kg
dips 5x5 - etwas weniger als eigengewicht
kreuzheben 5x5 80kg
vorgebeugtes seitheben 3x10 6,25kg
waden

[Goodfella]

08.08.12 TP 1



BD 5x5 70kg
LH-Rudern 5x5 75kg
Klimmzüge 5x5
Kh-schulterdrücken 3x8 15kg
vorgeb. seitheben 3x10 6,25kg
kh-Shruggs 3x20 20kg

[Exterminator]

Du curlst 3x10 mit 40 kg und ruderst mit 75 kg?
Nicht schlecht!

45459

[Goodfella]

Danke :D:cheerful:

[DerZukunftsBody]

Finde die Kraftwerte etwas komisch.. Du curlst bald so viel wie Du beugst..

[Goodfella]

Guck doch meine Bilder^^, meine Beine sind das schwächste weil ich die noch nie trainiert habe

[Exterminator]

Ich werde Deinen Log mit Argusaugen (:shock:) verfolgen ;)

[Goodfella]

Cool, danke :D werde den auch immer schön aktuell halten :)

[Clubbingman]

Finde die Kraftwerte etwas komisch.. Du curlst bald so viel wie Du beugst..

Das gleiche dachte ich auch grade ...

[Goodfella]

Was genau wollt ihr damit sagen? Dass ich am flunkern bin bei dem Bizep-Wert, um mein Selbstbewusstsein im Internet zu stärken oder wie?^^

[Exterminator]

Lass Dich nicht verrückt machen. Wenn Du Deine Beine bisher nicht trainiert hast, dann ist das normal. Mach einfach weiter, die Beine werden schon aufholen, und dann wird sich das Kraftverhältnis zwischen Beinen und Armen normalisieren. ;)

[Goodfella]

Ja deswegn hab ich ja nochmal gefragt.. Hatte früher die Einstellung, dass Beine nicht wichtig sind.. Aber jetzt sind die quats ja drinne

[Goodfella]

10.08.12 TP2


kniebeugen 5x5 60kg
lh curls 3x10 40kg
dips 5x5 - EG (endlich)
kreuzheben 5x5 85kg (geht noch bisschen mehr)
vorgebeugtes seitheben 3x10 6,25kg
waden

[Goodfella]

13.08.12 tp1



BD 5x5 65kg
LH-Rudern 5x5 75kg
Klimmzüge 5x5
Kh-schulterdrücken 3x8 15kg
vorgeb. seitheben 3x10 6,25kg
kh-Shruggs 3x20 20kg


Scheiss training Heute.. Unendlich viel stress mit freundin und wirkt sich scheisse auf die motivation aus etc.. naja übermorgen wird wieder gebeugt!!

lG

[DerZukunftsBody]

Was genau wollt ihr damit sagen? Dass ich am flunkern bin bei dem Bizep-Wert, um mein Selbstbewusstsein im Internet zu stärken oder wie?^^

Nein, damit meine ich ganz einfach die 0815-Curls die ich jeden Tag im Studio zu sehen bekomme bzw. selbst früher gemacht habe.. mit Schwung, halbe ROM, schnelle Negative etc., dass hier einer lügen würde denk ich nicht.. Wurde mir früher auch oft unterstellt. ;)

[Goodfella]

Hihi, die mache ich ja nicht :D also keine discopumpercurls^^

[Goodfella]

16.8.12



kniebeugen 5x5 60kg
lh curls 3x10 40kg
dips 5x5 - EG
kreuzheben 5x5 90kg
vorgebeugtes seitheben 3x10 6,25kg
waden
3x 15 beinheben
3x 30 crunches

[Goodfella]

22.08.2012

kniebeugen 5x5 60kg
lh curls 3x10 40kg
dips 5x5 - EG
kreuzheben 5x5 90kg
vorgebeugtes seitheben 3x10 6,25kg
waden
beinheben 3x20
crunches 3x40

[Goodfella]

TP 1
08.10.2012


BD 3x8 70kg
SBD 3x8 60kg
Fliegende 3x8 10kg

Seitheben 3x10 10kg
Vorgebeugtes Seitheben 3x10 6,25kg
Rudern aufrecht 3x10 50kg
Frontheben 3x10 10kg

Pushdowns 3x10 50kg
Frenchpress 3x10 15kg