RoliM
03.12.2012, 20:00
Hi Leute, vorweg gleich mal ich hoffe ich verärgere mit den Fragen hier niemanden. Manche sind es wahrscheinlich schon leid immer wieder das selbe gefragt zu bekommen, dann tuts mir leid! Ich habe mich die letzten paar Wochen schon einiges mit dem Thema befasst was ich halt im Inet dazu gefunden habe, ich finde es aber ein etwas schwieriges Thema da so viele verschiedene Antworten gefunden werden...
Also kurz zu meiner Person, bin 31 Jahre alt. 180cm groß und 82 kg. Und mache Schichtarbeit. Trainieren geh ich 4x in der Woche, also 4er Split. Denke das könnte alles etwas relevant sein.
Ich trainiere erst seit ca. 3 Monaten und nehme immer nach dem Training ~ 35g Whey (Bodylab24) + Dextrose ~ 40g mit Wasser.
Jetzt kommt noch die Kreatin Frage dazu, ich habe auf jeden Fall mal vor eins zu nehmen. Hab hier das Monohydrat von Weider. Hatte vor im nächsten Jahr dann damit anzufangen, also im Jänner. Ist das noch zu früh? Erstmal noch so eine Weile weitertrainieren, und wenn ja warum?
Ich hatte dann vor 3g von dem Kreatin einfach im PWO mit zu trinken, ist das ok? Natürlich frisch zubereitet wegen Zersetzung.
35g Whey + 40g Dextrose + 3g Kreatin
So würde er dann aussehen. Mehr Dextrose rein? Aufteilen würde ich das ganze eher ungern weil es so doch viel einfacher ist. Und 1h danach halt was ordentliches essen.
Hat es wirklich viel Sinn das Krea auch an Trainingsfreien Tagen zu nehmen nach dem aufstehen wenn ich eh 4x in der Woche trainiere?
Sollte man es an Trainigstagen aufteilen 1,5g zum aufstehen und 1,5g nach dem Training? Gerade auch als Schichtarbeiter kommt es bei mir vor das ich z.B.: 15-16 Uhr erst aufstehe und dann gegen 17:30 trainieren gehe.
Ich habe vor das Dauerhaft zu nehmen deswegen auch die 3g/Tag das mit der Kur scheint ja überholt zu sein. Auf der Packung steht auch drauf nur 3g pro Tag und diese Dosis nicht überschreiten.
Ja gleich mal viele Fragen zu einem schwierigen Thema, ich bedanke mich jetzt gleich mal schon dafür! :)
Also kurz zu meiner Person, bin 31 Jahre alt. 180cm groß und 82 kg. Und mache Schichtarbeit. Trainieren geh ich 4x in der Woche, also 4er Split. Denke das könnte alles etwas relevant sein.
Ich trainiere erst seit ca. 3 Monaten und nehme immer nach dem Training ~ 35g Whey (Bodylab24) + Dextrose ~ 40g mit Wasser.
Jetzt kommt noch die Kreatin Frage dazu, ich habe auf jeden Fall mal vor eins zu nehmen. Hab hier das Monohydrat von Weider. Hatte vor im nächsten Jahr dann damit anzufangen, also im Jänner. Ist das noch zu früh? Erstmal noch so eine Weile weitertrainieren, und wenn ja warum?
Ich hatte dann vor 3g von dem Kreatin einfach im PWO mit zu trinken, ist das ok? Natürlich frisch zubereitet wegen Zersetzung.
35g Whey + 40g Dextrose + 3g Kreatin
So würde er dann aussehen. Mehr Dextrose rein? Aufteilen würde ich das ganze eher ungern weil es so doch viel einfacher ist. Und 1h danach halt was ordentliches essen.
Hat es wirklich viel Sinn das Krea auch an Trainingsfreien Tagen zu nehmen nach dem aufstehen wenn ich eh 4x in der Woche trainiere?
Sollte man es an Trainigstagen aufteilen 1,5g zum aufstehen und 1,5g nach dem Training? Gerade auch als Schichtarbeiter kommt es bei mir vor das ich z.B.: 15-16 Uhr erst aufstehe und dann gegen 17:30 trainieren gehe.
Ich habe vor das Dauerhaft zu nehmen deswegen auch die 3g/Tag das mit der Kur scheint ja überholt zu sein. Auf der Packung steht auch drauf nur 3g pro Tag und diese Dosis nicht überschreiten.
Ja gleich mal viele Fragen zu einem schwierigen Thema, ich bedanke mich jetzt gleich mal schon dafür! :)