Frage zu Masseaufbau

[fxtech]

Hier ist mein Trainingsplan:

Tag 1

Brust:
3 Sätze Bankrücken 12/12/10 W.
3 Sätze Butterfly 12/12/10 W.
3 Sätze Schrägbank 12/12/10 W.

Bizeps:
4 Sätze Konzentrazionscurls 12/10/8/6 W.
4 Sätze Scott Curls 12/10/8/8 W.
2 Sätze KH Curls 12/12 W.

Bauch:
4. sätze Crunches bis Mv.
2. Sätze hängendes Beineheben bis Mv.

Tag 2

Beine:
15 min. Cardio vor dem Training!!!
2. Sätze Kniebeugen 12/8 W.
2. sätze beinpresse 10/8 W.
4. Sätze Beinstrecker 12/10/8/8 W.

Schultern:
3. Sätze Langhanteldrücken 10/8/6 W.
4 Sätze Kabelzug 12/10/8/6 W.
3 Sätze Seitheben 12/10/8

Tag 3

Rücken:
4. Sätze Latzug 12/10/8/8 W
4. Sätze Rudern 10/8/6/ W.
4 Sätze Kreuzheben 10/8/6/4 W.

Trizeps:
3 Sätze Trizepsdrücken 12/10/8 W.
3 Sätze Schädelzertrümmerer 12/10/8/6 W.
3 Sätze Kickbacks 12/10/8 W

Nun die Frage:

Ist es besser nur 4-6 Wdh. und 4-5 Sätze zu machen um Muskeln aufzubauen, oder soll ich weiterhin meinen Plan so weitermachen?

[Wotans-wilde-Jagd]

Ich find den Plan zwar nicht allzu gut, aber wenn dann setze ihn so fort, vorallem in deinen Alter kannst du ruhig noch etwas auf deine Gelenke achten ;-)

[Kiko]

also finde den plan zu viel!

was willst mit 4-6 Wdh.? da trainierst mehr oder weniger im nirgendwo, ist nicht maxkraft und nicht hypertrophie.