Robz
16.07.2014, 16:18
Hi Leute ich trainiere seit Anfang dieses Jahres , mal mehr mal weniger konsequent , wegen Abiturvorbereitung, Unlust usw.
Jetzt will ich mich aber richtig intensiv mit Training und richtiger Ernährung beschäfitgen
Mein Ziel ist es an Körpermasse und Muskeln deutlich zuzulegen. Ich hatte vor ca.2 Monaten noch gut 71Kg bei 1,75m und ich bin 18.
Seitdem habe ich meine Ernährung etwas positiver und gesünder gestaltet und bin jetzt nur noch bei 66Kg . Zwar bin ich foh dass ich jetzt in der Schwimmbadsaison definierter aussehe da ich Fett verloren habe jedoch finde ich dieses Gewicht schon ziemlich wenig und stark ausbaufähig.
Mein Trainingsplan sieht 4 mal die woche Training mit 2er Split vor den ich aber erst in ein paar Wochen richtig beginnen kann weil ich noch einen Muskelfaserris im Oberarm auskuriere.
Ich weiß , dass bei idealen Bedingungen nur ca. 500 Gramm reine Muskel pro Monat an Zuwachs drin sind. Das heißt ja , dass ich nur minimal zunehmen kann , weil alles was über die reine Muskelmasse die ich aufbaue hinausgeht Fett ist , sehe ich das richtig?
Wäre nett wenn ich einige Antworten erhalten würde
Robz
Jetzt will ich mich aber richtig intensiv mit Training und richtiger Ernährung beschäfitgen
Mein Ziel ist es an Körpermasse und Muskeln deutlich zuzulegen. Ich hatte vor ca.2 Monaten noch gut 71Kg bei 1,75m und ich bin 18.
Seitdem habe ich meine Ernährung etwas positiver und gesünder gestaltet und bin jetzt nur noch bei 66Kg . Zwar bin ich foh dass ich jetzt in der Schwimmbadsaison definierter aussehe da ich Fett verloren habe jedoch finde ich dieses Gewicht schon ziemlich wenig und stark ausbaufähig.
Mein Trainingsplan sieht 4 mal die woche Training mit 2er Split vor den ich aber erst in ein paar Wochen richtig beginnen kann weil ich noch einen Muskelfaserris im Oberarm auskuriere.
Ich weiß , dass bei idealen Bedingungen nur ca. 500 Gramm reine Muskel pro Monat an Zuwachs drin sind. Das heißt ja , dass ich nur minimal zunehmen kann , weil alles was über die reine Muskelmasse die ich aufbaue hinausgeht Fett ist , sehe ich das richtig?
Wäre nett wenn ich einige Antworten erhalten würde
Robz