frage zu dips

[Commander73]

hey leude
habe da eine frage zu den dips

es is doch so :
desto weniger abstand zwischen den händne desto mehr gehts auf den triceps
und desto mehr abstand zwischen den händen desto mehr gehts auf die brust

stimmt das?


oder wird die brust immer gleich mittrainiert?

und wie tief sollte man bei den dips runtergehen?

bis 90° bei OA und UA ?
oder noch weniger ???
danke für antworten

[NoobDogg]

ja das stimmt was du oben sagst.
jedoch wird die brust noch mehr trainiert wenn du dich vorbeugst.
ich mache meine dips ziemlich weit (für meine armlänge), ca 80cm abstand, ich gehe soweit runter bis die ellbogen höher "stehen" als die schultern... bei dips ist vor allem ganz wichtig dass die negative bewegung, sprich beim runtergehen, richtig ausgeführt wird. nicht fallen lassen, bleib unter spannung und drücke ständig dagegen auch bei der abwärtsbewegung..

[Commander73]

jo danke für antwort noobdogg.

werds versuchen so zu machen wie du es beschrieben hast

[destructivus]

als anfänger wirst du dir aber vielleicht schwer tun, immer so weit runter zu gehen wie noob es gemeint hat, 90 gradwinkel reicht auch

[Atomic]

bei mir is lustig am anfang konnte ich problemlos 12 sogar mit gegengewicht jetzt nur noch 10-12 und da tuh ich mir schon verdammt schwer

[Alex H]

Vielleicht war die Ausführung vorher nicht so das wahre?

[Atomic]

kann sein war schon ca. 1 jahr lang her...erinner mich nicht mehr dran aber was mir grad einfällt trizeps ist bei mir an einem tag zeitgleich mit bizeps und brust daran wird es liegen.

[NoobDogg]

Atomic, mach mal in zukunft auch satzzeichen. das erleichtert uns das lesen. hehehe
dips finde ich ist eine geniale übung.

[true]

Ich liebe dips ... sind finde ich die beste übung für den Trizeps !!!
Hab früher auch mehr geschafft, aber das liegt eher daran, dass ich sie jetzt richtig schön langsam und sorgfältig mache ;) !!!

[hakke303]

jau ! dips sind ne hammergeile übung !!!!

ich mach immer einen satz mit viel gewicht, zwar langsam , aber nicht ganz bis auf 90 grad runter ( eher so 100 oder so.. ), und dann noch einen bis 90 grad mit weniger gewicht...

[Alex H]

Wo legst/hängst die gewichte denn dran? Komm langsam auch an eine Wdh-Anzahl bei der ich über zusatzgewichte nachdenken sollte.

[Wotans-wilde-Jagd]

Ich hab bei allen Körpergewichtsübungen Probleme , bin einfach zu schwer :lol:

[mmunker]

Alex H, nimm nen Rucksack und pack Hantelscheiben rein oder du baust dir nen Gürtel, wie es schonmal in nem Thread besprochen wurde.

Wotans-wilde-Jagd, Im Studio gibt es Maschinen, mit denen du ein Gegengewicht erzeugen kannst, damit du nicht dein gesamtes Körpergewicht drücken mußt.

[Spargel Tarzan]

Ich finde die DIps auch nit übel , hab aber manchal ein kleines Prob. mit meiner rechten schulter.
Ich gehe soweit runter bis meine elebogen in gleicher höhe mit meinen Schulter sind. aber beim 2 ten satz fängt die rechte schulter an zu schmerzen.


SPargel

[Crono]

sry aber was sind überhaupt dips ?

[mmunker]

Barrenstütz...
Kennst du noch den Barren aus der Schule?
das sind die zwei Stangen und an denen drückst du dich hoch und runter...

[Crono]

achsooooo

danke ja die kenne ich ^^

[tarni]

und wie macht ihr die so zuhause?

[Jua]

Dips für den Triceps kannst zu Hause zB. so machen:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/WTBenchDip.gif

[Crono]

das is ja super jetzt weiß ich wie ich dips zuhaus machen kann

thx jua :daumen:

[mmunker]

Oder du nimmst 2 Stühle und zwei Mädels und stellst dich zwischen die Stuhllehnen und dann läßt du damit die Stühle nicht kippen die zwei geilen Mädles auf die Stühle setzen und machst die Dips an den Stuhllehnen und schaust dabei den Mädels in den Ausschnitt :shock: :mrgreen: :!:

[Kawendtz]

wenn man die zwischen bänken macht(siehe Bild), dann geht man doch mehr auf den trizeps oder?
ich hab dips im Brustprogramm (untere Brust), ich geh auch nur bis ca. 90°, weil sonst die schultrer zu sehr belastet wird!

[Pre$t0n]

In meinem Fitness Center haben die kein ordentliches Dip Gerät daher kann ich dort nur Dips mit engerem Griff machen, jemand Ideen wie ich sonst welche machen kann um die Brust zu stärken?

[kingKikapu]

dips für die brust??? wie wärs mit bankdrücken?! dips sind und bleiben eine TRICEPSübung!

[NoobDogg]

bankdrücken sowieso. aber dips sind auch für brust. kommt nur drauf an wie man sie macht. wenn man es auf "barren" macht und nach vorne bebeugt, dann ist es eine wahnsinns übung. aber wenn man es auf einer bankmacht, dann nur für trizeps.

[Pre$t0n]

Ich machs derzeit auf Bank und Barren, auf der Bank schaff ich halt deutlich mehr Wdh..

[NoobDogg]

eben. das ist das was ich meinte, viele denken bei dips nur an "Bank".