Kreatin in der Defi Phase?

[hgoa21]

Bin gerade in einer Defi Phase.

Jaja ich weiß, bei dem Gewicht lo!

Aber ich will nunmal nen sixpack!!!

Wie sieht es nun aus mit ner Kreatin kur?

Kontraproduktiv?

Weil eigentlich sollte doch nur Wasser und kein Fett eingelagert werden?


Danke schonmal im voraus für hoffentlich zahlreiche antworten...

[klingonin]

gut, dass dus schon selbst sagst mit dem gewicht ;)

die wassereinlagerung vom creatin ist in der zelle und nicht unter der haut. wenn dich eine kurzfristige gewichtszunahme nicht aus der bahn wirft, kannst du es sicher benutzen.
ich hoffe du isst ausreichend eiweiss

[hgoa21]

ja mach ich bzw ich trinke es (Proteinshake).

Das Gewicht selber ist nicht das Problem.

Wollte nur wissen, ob nicht irgendetwas zum Beispiel am Bauch ansetzt

[Alex H]

Sollte nicht, nein.

[klingonin]

Creatin sicher nicht. Am Bauch ansetzen tut nur ein Kalorienüberschuß

[hgoa21]

Ok werde dann mal ne kur starten.

Eine Frage habe ich noch!

Reicht das Traubenzucker aus dem Fruchtsaft zum auflösen des Kreatin aus, oder sollte ich zusätzlich noch Traubenzucker supplementieren

[klingonin]

das reicht.
je nach dem wieviel kh du vorhast zu essen, würde ich garkeinen zusätzlichen traubenzucker nehmen

[hgoa21]

klingonin, danke für deine Hilfe.

Dann werde ich mal anfangen

[klingonin]

gerne. freut mich wenns klappen würde!

[Ron]

Kannst es ja auch in Traubensaft auflösen wenns denn sein muss, aber so ists auch ok,...

[Maddin]

Also Traubenzucker ist für deine "Ziele" vollkommen falsch, weil es den Insulinausstoß fördert, der unter anderem Fett in die Zellen schleust.
http://mitglied.lycos.de/Randy77/Bodybuilding/creatin.html
noch nicht gelesen?

[klingonin]

das kommt natürlich immer auf die menge an.
das fett kommt übrigens völlig ohne insulin in die zellen

man braucht insulin um ausreichend nährstofftransporter in der zellhülle zu haben. die transportieren dann die nährstoff rein.
nicht nur glucose sondern auch aminosäuren und creatin brauchen dazu insulin