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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : anabole diät phase 1



fxtech
27.03.2004, 19:43
Hallo,
ich habe mir mal einen Ernährungsplan für die AD erstellt.
Im buch steht man sollte 70% Fett zu sich nehmen und ich komme auf 68% und laut buch sollte ich 3400Kcal essen (40*85Kg) und die habe ich auch erreicht.
Was haltet ihr von dem Plan ? Ist der ok ?

Frühstück:
5 Eier (300g)
50ml Olivenöl
150 ml Tee

ZM:
300g Hackfleisch gem.

Mittag:
300g Rindfleisch
50ml Olivenöl

ZM:
15ml Olivenöl
250g Ouark Fettstufe
1 Ei
25g Schinken

Abends:
2 Eier
25g Schinken

_____________________________________
Kcal: 3365
Eiweiß: 260g
Kohlenkydrate: 13g
Fett: 255g

Babdit
27.03.2004, 20:06
n paar mehr KH dürfen es schon sein!
íss min 1mal salat am tag weil sonst
a) du total müde und depri/agro wirst
und b) dein körper gar nicht richtig die nahrung verdauen kann

fxtech
27.03.2004, 20:07
ok, mache ich

Shogun_187
27.03.2004, 20:34
ich würde das eiweiß höher fahren als das fett. ist besser für den aufbau.

fxtech
27.03.2004, 21:03
Shogun_187, man sollte eigentlich nur 200g eiweiß essen...ich habe aber schon 260g ;)

bignils
27.03.2004, 21:56
vergesse vitamine und mag nicht

sonst gut

fxtech
27.03.2004, 22:10
bignils, ok, ich nehme immer vitamine und mineralien.
Dann werde ich den Plan so lassen bzw. noch salat dazu essen.

Vader
27.03.2004, 22:28
bignils, ok, ich nehme immer vitamine und mineralien.

In welcher Form eigentlich? Tabs? Früchte und Gemüse?

fxtech
27.03.2004, 22:36
Vader, Tabs

Vader
27.03.2004, 23:30
fxtech, Wann geht 's los? Würde mich dann interessieren, wie die Diät läuft!

fxtech
28.03.2004, 00:37
Am Montag gehts los! ;)
Wenn es dich interessiert kann ich ja einen Bericht schreiben!