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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Cardio - eigentliche trainigsfreie Tage --> Übertraining?



StefanGrote
03.04.2004, 23:01
Hallo,

mein Anliegen ist folgendes.

Wenn ich an 3 Tagen der Woche Krafttraining mache, und an den Tagen dazwischen Cardio-Training mache, führt das dann zum Übertraining, sprich können sich meine Muskeln dann nicht vollständig regenerieren???

Also, können sich meine Muskeln trotz Cardio-Trainings trotzdem erholen?

Was würdet ihr mir raten?

Grüße
Stefan

michaelp
08.04.2004, 09:27
ja, Deine Muskeln erholen sich, trotz Cardio, meistens sogar besser, da eine "bessere" Durchblutung" (Anregung des Herz - Kreislauf - Systems) für eine schnellere / bessere Regeneration sorgt...

Frank88
08.04.2004, 12:55
ja, Deine Muskeln erholen sich, trotz Cardio, meistens sogar besser, da eine "bessere" Durchblutung" (Anregung des Herz - Kreislauf - Systems) für eine schnellere / bessere Regeneration sorgt...

Wenn man es nicht übertreibt...

Lovaaa
25.05.2004, 22:24
wenn du übertreibst, würdest du ein kcaldefizit kriegen, was negativ für den muskelaufbau ist, falls du auf masse trainierst!

GhettoNerd
26.05.2004, 00:32
lass auch ruhig 1 Ruhetag, andem du garnix machst. auch kein cardio

Ryo
29.05.2004, 21:13
Ah, gut ich mach nämlich immer abwechselnd, ein Tag Kraft einen Cardio.

michas00
21.08.2004, 22:37
huhu,

mal eine kurze zwischenfrage, kann tägliches training auch "schädlich" sein? ich rudere seit ca. 8Wochen wieder jeden Tag zwischen 30-45minuten....kann das evtl. auch schädlich sein, wenn man keine Ruhepausen einlegt?
gruss


sascha

GhettoNerd
22.08.2004, 18:47
ja 1 ruhetag die woche sollte schon sein.

Socke
26.08.2004, 17:36
wie lang sollte denn eine joggeinheit sein bei nem 3er split
(mo:Brust, Bizeps, Bauch|mi:Beine,Schultern|fr:Rücken, Trizeps, Bauch)
und wann sollte man sie einlegen?

greetz
Socke

GhettoNerd
10.09.2004, 00:15
in den nicht-pump tagen kannste cardio machen. 1 ruhetag die woche sollte schon sein. eine einheit sollte bei klassischem cardio so ~50 min sein. ab 60 min isses katabol (muskelabbauend).