Satz : Gewicht oder WDH verringern ? [Archiv]

ikarus7

10.04.2004, 12:53

Was ist besser, beim Satz die Wiederholungen oder das Gewicht verringern ? Und : macht das denn jeder ? Oder gibt es auch welche die keins von beiden tun, macht es große Unterschiede ?
gruß Ika

hgoa21

10.04.2004, 12:58

hä???

kannst du das mal ein bisschen genauer erklären. Also ich versuche immer das gewicht zu steigern!

fxtech

10.04.2004, 13:02

ikarus7, also ich verringere immer das Gewicht! (umgek. Pyraminde)

Vader

10.04.2004, 13:06

Ich behalte die Wiederholungszahl (6 bis 10, meist 8 oder 9) möglichst bei, während ich das Gewicht von Satz zu Satz reduziere. Die subjektive Belastung bleibt gleich, was ich als motivierend empfinde. Der letzte Satz ist genauso hart wie der erste.

Frank88

10.04.2004, 13:09

Die reverse Pyramide ist mMn die effizienteste Methode...
Ich beginnne mit 6Wdh und geh dann mit Gewicht runter und erhöhe die Wdh Zahl auf ca.10 zu Ende hin...

iron86

10.04.2004, 13:29

Ich bleibe konstant bei 8 wdh und verringere wenn nötig das Gewicht.
In meinem TP den ich vorher hatte hab ich die Wdhs immer um 2 verringert, hat auch geklappt.

Serra99

10.04.2004, 14:02

ich habe immmer 8 wdh bei hohem gewicht und meißt packe ich dann noch was drauf bzw. gehe auch runter.kommt drauf an wie ich drauf bin

mfg SERRA

ps:wenn es falsch is wie ich es mache dann sagt es mir bitte und gebt tipps

Vader

10.04.2004, 14:32

und meißt packe ich dann noch was drauf

Serra99, Machst du Aufwärmsätze? Ich kann mir vorstellen, dass du ohne Aufwärmen erst nach dem ersten Trainingssatz wirklich fit bist und mehr Gewicht bewältigen kannst.

iron86

10.04.2004, 14:37

Serra99, gut aufwärmen - hohes Gewicht - /Satz Gewicht verringern oder relativ leichtes Gewicht - /Satz Gewicht steigern.
Ich bevorzuge ersteres.

GhettoNerd

10.04.2004, 14:49

ich behalte außer bei Maxkraft, das Gewicht gleich und geh mit den Wdhs runter.

fitschi

10.04.2004, 14:55

ich mach anfangs 10 wdh behalte das gewicht dann bei und sind dann meist bei den folgenden sätzen 8 und 6 wdh

Serra99

10.04.2004, 17:30

aso jut weil ich mache immer ohne aufwärmsätze ist man da nich schonma fertig wenn man sowas durch hat?``

james

10.04.2004, 18:02

ich mach immer 10-12wh und gehe dann alle 2 sätze mit dem gewicht ca. 30% runter

H.oly

10.04.2004, 19:10

Ich mach immer ein aufwärmsatz mit 15 WHs mit ca. 50% des normalen Gewichtes.

Is doch O.K., oder?

Vader

11.04.2004, 00:51

Ist ganz ok.

Serra99

11.04.2004, 10:20

ok thx jungs dann werde ich des ma ausprobieren

mfg SERRA