Mein Diät-Plan

[stefan_beck]

Hallo zusammen,

ich habe seit gestern den folgenden Plan am laufen, um bis Ende Mai noch ca. 3-4 Kilo abzuspecken (Bin jetzt, nach Ostern, bei 87 kg angelangt und möchte so auf etwa 83 kg):


Morgens:
1 Kornspitz - ohne allem

Zwischen:
1 Apfel

Mittags 12 h:
125 gr. Forellen-Filet
mit 1 Scheibe Vollkornbrot

Nachmittags ca. 15 h:
ca 250 gr. Magerquark mit
ca. 50 gr. Haferflocken mit
3-4 Erdbeeren und
etwas Honig

Zwischen:
1 Apfel

Abends ca. 18 h:
Salat mit etwas Öl und Essig

Danach nix mehr.

Tagsüber trink ich ca. 3-4 Liter Wasser.

[Shogun_187]

find ich gut, könntest morgens aber ruhig was mehr essen, da es dann wärnd des tages verbrannt wird.
gruß shogun
wenn du wirklich gut abnehmen willst musst du mindestens 3 mal die woche für 45 laufen/schwimmen oder fahrradfahren gehen. plus muss bei 130 liegen.

[Manu-Ger]

genau iss morgens mehr! und obst und gemüse kannst du echt massen essen, solange es ungezuckert ist und nicht so viel fett hat und so
würde vl bisschen mehr wasser trinken, so 5l, damit man nicht so viel hunger bekommt und geh laufen 1h 4mal die woche

was auch gut ist: STRESS!
meine mutter hat 10kg abgenommen und ich weiß nur, dass sie sich ziemlichen stress gemacht hat, weil wir umgezogen sind.
aber sie wollte ja auch abnehmen