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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : unterarme



BigJoe
27.03.2003, 19:48
moin,
meine frage ist
wie trainiere ich meine unterarme???
MfG

SaLamander
27.03.2003, 19:50
indem du die Hanteln in die Hand nimmst und trainierst!

scherz beiseite,
wenn du Biceps trainierst, dann wird der unterarm eigentlich meistens mittrainiert, wenn das bei dir aber keine erfolge zeigt, dann versuchs mal, indem du eine Langhantel einfach schulterweit gegriffen runterhängen lässt, mit untergriff versteht sich, und dann immer langsam nur das handgelenk hochziehen und langsam wieder runterlassen.
dsa zieht nach einer weile richtig schön im unterarm :wink:

BigJoe
27.03.2003, 20:02
und mit kh geht das auch oder?????

muskelbody
27.03.2003, 20:14
geht auch mit kh.

variante:

unterarme auf einer bank auflegen - handflächen zeigen nach oben -
hantel in die hand und die hand über die bank hinausstrecken. dann die handgelenke auf und ab bewegen. das zieht rein. außerdem der unterarm ist isoliert.

BigJoe
28.03.2003, 18:58
wie meinst du das?
hand ausstrecken und dann ablegen oder einziehen???
danke im Vorraus
MfG
Euer BigJoe

astro
28.03.2003, 19:04
Is doch eigentlich ganz klar wie MB das meint..
Du legst deinen Unterarm auf einen Tisch, Bank .. egal..
so dass das Handgelenk über dem Rand ist - also frei in der Luft!
Dann KH in die Hand..
Hantel nur mit der Hand auf und absenken! - Unterarm bleibt auf dem Tisch!

muskelbody
29.03.2003, 12:01
joh. sag ich doch. :wink:

astro
29.03.2003, 20:51
Ich sags ja nur weill er gefragt hat...
so solltes es doch eigneltich keine unklarheiten mehr geben.. oder?!