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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : erhaltungsphase,dosierung gut?



sportler16
02.04.2003, 17:46
Hi leute!
Ich hab bei kreatin.de folgendes gelesen,das ich am tag 3x3 gr nehmen soll,ist das korekt oder wie siehst in der erhaltungsphase mit der dosierung aus?


gruß,sportler

Matheo
02.04.2003, 18:19
Ich kenns so:
10-20g pro Tag für 5 Tage zum Aufladen in 3 gleich großen Portionen. In der Haltephase 3g pro Tag.

muskelbody
02.04.2003, 20:09
auch ich kenn es nicht anders.

Kiko
05.04.2003, 13:59
auf bms-sports.net steht dass man 7tage lang 30g creatin zum aufladen nehmen soll, danach 20g! bringen solch hohe creatindosierungen was?

muskelbody
05.04.2003, 18:47
kommt auch ein bisschen auf den creatingeahlt an. vitargo musst du sicher mehr nehmen als monohydrat, da vitargo durch die transportmatrix mehr oder weniger gestreckt ist.

ansonsten bringen diese hohen dosierungen nicht mehr.