Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : kreuzheben
tach auch,
ganz fix, damit ich mal n überblick bekomme:
wieviel hebt Ihr beim Kreuzheben (mit angewinkelten beinen) wie oft?
gab
zur zeit 90KG 10 WDH's
nächste woche wird gesteigert
Der Physiker
30.07.2004, 13:49
93,5 kg 10 , 97,5kg 8 , 103,5 kg 6 << das ist mein Satz zum KH
Leider hats nich mehr Gewichte in meinem Homestudio :-(
140kg 1mal
120kg 3mal
100kg 6mal
:twisted:
140kg 1mal
120kg 3mal
100kg 6mal
:twisted:
Respekt vor deiner Leistung :respekt: ,
aber sollte man mit 15 vielleicht nicht mal die 1er und 3er Wdhs wie sie eigentlich im PL üblich sind weglassen... :?: Glaub mir du hast noch viel vor dir und tust dir damit nichts gutes auf Dauer. Es ist manchmal schwer seinen Ehrgeiz zu zügeln und dann probiert man es doch...
Wenn die Leistungen der Wahrheit entsprechen bringst du einen 19Jährigen wie mich ganz schön in Bedrängnis :oops: . Kannst ja mal KDK werden wenn du jetzt schon soviel Power hast ;)
na ja ist glaubeich mal wieder leicht übertrieben von unserem kleinen preston...
ich mache KH 10WDH mit 80 kg oder so. hab aber auch kein bock mir den rücken zu versauen, deswegen mach ichs net so super hart.
ja ja unser preston.. ein naturtalent!
Man kann schon KH auf Maxkraft und richtig mit 1er und 3er train aber nicht wenn man wenn ich richtig davon ausgehe wie Pre$ton kein Jahr Trainingserfahrung hat und erst 15 ist und sich womöglich noch im Wachstum befindet :ratlos:
@ frank88
ich hatte wohl ein smilie vergessen hinter meinem letzten post! ( :roll: )
Ihr macht ziemlich viel Wind drumherum.
Mein Trainer und meine Kumpel im Fitnesscenter haben Respekt vor meiner Leistung, aber sie machen keine Freudensprünge. Sagen einfach das ich für mein Alter enorm gute Kraft habe. Ich bin auch stolz darauf, wenn einem andere Leute seine Leistung aberkennen kann das ganz schön demotivieren aber von euch lass ich mich nicht runterziehen.
@Frank
Ich mache Kreuzheben grundsätzlich schwer und im Wdhs Bereich von 1-6!
Heute beispielweise:
100kg 6 Wdh
120kg 4 Wdh
140kg 1 Wdh
@frank
Das mit KDK hat ja noch Zeit, mal sehen was ich in sagen wir 3 Jahren hebe ;) Ich will aufjedenfall Kräftetechnisch hoch hinaus.
Aber gell ist schon schwer zu glauben das ein "15" Jähriger mit 76kilogramm und einem 33er Oberarm 140kg hochheben kann. Tja, seid wohl im falschen Körper geboren worden. Wie gerne würde ich es euch zeigen und mich beim heben Filmen, aber dann würde von euch eh wieder nur Schwachsinn kommen. Aber ihr versüßt mir den Tag, ich kann viel lachen- über euch, eure Statements, schon nett.
@hc
Zu dir sag ich mal nix,specki
muhahaha preston, poste erstmal bilder von dir du hautständer, dann können wir über andere leute reden.
sowas ist echt läpisch, du mit deinen 75 kg.
versteh nicht warum ihr es ihm nicht einfach glauben könnt? ist doch gut möglich, gibt halt leute die von grundauf nen starken rücken, beine haben. ob es gesund ist in diesem alter ist ne andere frage. wenn ihr ihm nicht glaubt dann macht ihn nicht an, lasst ihn in ruhe und denkt euch euren teil!
doch doch wir glauben es ihm schon .
Mal eine Frage, was hätte ich davon - würde ich lügen?! WAS; WIRKLICH WAS?!? NICHTS, sowas machen 10 Jährige weil ihnen langweilig ist, ich fake keine Leistungen.
... alle wieder zurück zum thema! sonst gibts auf die fresse! oder so... ;)
_anfaenger
16.08.2004, 15:22
köstlich!
NoobDogg
16.08.2004, 15:30
hahahaha schon klar.
Lach du nur, kleiner Asiate :twisted:
By the way
140kg 3mal
120kg 6mal
100kg 10mal
Pre$t0n, was ist los warum so gereizt???
villeicht meinte NoobDogg, garnicht dich!?
_anfaenger
17.08.2004, 12:56
preston, wo trainierst du derzeit? wenn dir keiner glaubt, kann ja mal einer beim training vorbeischauen ;)
Rabenstreet, bei der Rabengasse. Ist gegenüber dieser Kirche mit dem Hort...
Kannst ja ruhig mal reinschauen ;)
Aber Kreuzheben, mache ich erst denke ich am Donnerstag, vielleicht aber schon morgen. Mal sehen ;)
Heute hab ich nämlich Bein/Schulter gemacht.
@hgoa21
Geht mir langsam auf die Nerven, ich sag eh nix mehr zu dem Müll..
Angsthase
17.08.2004, 21:07
Hey yo !
Also je nach Tagesverfassung momentan 2 schwere Sätze mit 150kg / 6-8 WH.
*winke*
'hase
Commander73
17.08.2004, 21:44
so will jetzt übermorgen auch kreuzheben machen
hoff dass ein trainier im studioo is...
naja hab aber eine frage:
wie soll man die machen sO:
http://www.phonservice.de/Bb/Ruecken/Kreuzheben_LH.gif
oder so :
http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterruecken/unterruecken_06.gif
danke im voraus
http://www.phonservice.de/Bb/Ruecken/Kreuzheben_LH.gif
Auf diese Art beansprucht man eher den unteren Rücken, die Gesässmuskulatur und den Beinbiceps. Die Übung eignet sich eher für 's Beintraining. Das ist die Variante mit (fast :!: ) gestreckten Beinen.
http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterruecken/unterruecken_06.gif
Das klassische Kreuzheben stellt nicht nur für die bereits genannten Muskelgruppen, sondern sondern auch für die gesamte restliche Rückenmuskulatur eine grosse Herausforderung dar.
Pre$t0n, ich kanns nur nochmal sagen:
Respekt vor deiner Leistung, aber ich hab dir doch schon oben erklärt Kh nicht mit so wenigen Wdhs zu machen!!! Warte noch ein bissel (2-3Jahre) bis du richtig loslegen kannst. Nimm lieber deine 100kg und mach 10x aber nix mit 3er und 6er beim KH in deinem Alter :nono:
Ich mach zur zeit mit 60 kilo 15wdh, allerdings bin ich dabei noch weit vom muskelversagen entfernt. ich habe erst vor kurzen mit KH angefangen und versuche erstmal die bewegungsabläufe richtig reinzukriegen, außerdem will ich erstmal meine wirbelsäule was schonen.
Zu den 140 kilo sag ich jetzt mal nix..... :roll:
Commander73
19.08.2004, 15:51
so leute
hab heute zum ersten mal KH gemacht
und naja da gabs n paar komplikationen
ich hab nen trainer gefragt ob der mir zeigen kann wie man KH macht
der zeigt mir das und für mich sah das so aus als würde der KNIEBEUGEN machen , nur dass der die hantel unten hällt.... ...die hantel hielt er in der starposition ~ 10-15 cm über dem boden....
und er meinte dass KREUZHEBEN eher eine übung für die beine ist als für den rücken...
ja und dann hab ich halt gesagt was ich über diese übung weiss und dass es den ganzen rücken beanspruchen soll und dass man sagt dass es eine der besten übung für den rücken sei.....
der hat mich angeguckt und meitne die is eher für beine und auch etwas für den unterrücken
dann hqab ich dem gezeigt wie ich dachte dass man KREUZHEBEN machen muss
das sah so aus:
startposition wie hier
http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterruecken/unterruecken_06.gif
nur dass ich die hantel auf einer linie mit den knien hilt!
und dann bin ich mit dem rücken hochgegangen wie in der endpostion auf dem bild...
ja der trainer meinte dass es kein richtiges kreuzheben sei ... meinte aber dass ich die übung amchen könnte.. da so wie ich sie ausführe den rpcken ganz in ordnung belasten würde...
wer hat nun recht??
fitness-süchtling
19.08.2004, 16:06
mann mann, immer die trainer!
ich hab grad das selbe problem nur in sachen kniebeugen. hast meinen thread vielleicht schon gelesen.
ich mache kh auf alle fälle so wie du. kh ist für beine und für den unteren rücken!
KH ist für den gesamten rücken und nacken die übung schlecht hin! wer was anderes sagt lügt oder hat einfach keinen plan!!!
Commander73
19.08.2004, 16:35
hmm wie macht man den jetzt kh richtig???
so wie der trainer es gemacht hat oder so wie ich
ich fass nochma zusammen
trainer: so wie kniebeugen(mit dem hintern war der auch seht tief), nur das der die hantel 10-15 cm über dem boden hällt
ich: so wie hier
http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterruecken/unterruecken_06.gif
nur dass ich die hantel auf einer linie mit den knien halte und nich unter denen
_anfaenger
19.08.2004, 19:49
KH ist für den gesamten rücken und nacken die übung schlecht hin! wer was anderes sagt lügt oder hat einfach keinen plan!!!
ich wage ja kaum mehr dir zu widersprechen, aber aus der obigen aussage geht hervor, dass KH für den lat besser ist, als zb. rudern oder klimmzüge. das kann ich aber nicht nachvollziehen, KH geht bei mir nicht wirklich auf den lat, zumindest nicht spürbar
Ich denke, dass auch dem Latissimus eine stützende Fuktion zukommt.
Commander73, so würde ich es machen:
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086a322.html
fitness-süchtling
19.08.2004, 22:03
geile seite vader.
(so wie die kniebeugen da gemacht werden, entspricht es meinen vorstellungen)
Das Kreuzheben mache ich genauso wie dort beschrieben!
Bei Kniebeugen überlege ich mir ob ich nicht auf Frontkniebeuge umsteige, erstens find ich sie viel interessanter und 2tens gehts besser auf die Beine und ich spüre meinen Unteren Rücken nicht so stark ;)
Logisch das ich da denke ich nicht mehr als 40kg beugen werde *hehe*
Aber ich werde da umsteigen :)
Bei Kniebeugen überlege ich mir ob ich nicht auf Frontkniebeuge umsteige, erstens find ich sie viel interessanter und 2tens gehts besser auf die Beine und ich spüre meinen Unteren Rücken nicht so stark
Und drittens macht Ronnie Coleman Frontkniebeugen.
Bei Kniebeugen überlege ich mir ob ich nicht auf Frontkniebeuge umsteige, erstens find ich sie viel interessanter und 2tens gehts besser auf die Beine und ich spüre meinen Unteren Rücken nicht so stark
Und drittens macht Ronnie Coleman Frontkniebeugen. :lol:
shame on you :lol:
Commander73
20.08.2004, 11:55
so heute (1 tag nach dem rücken training mit kh ) verspüre ich voll den hammer muskel kater im ganzen rücken
hatt ich lange nicht mehr... tut so richtig gut!
besonders in der mitte der rückens und trapez
mein unterrücken wurde auch trainiert wie noch nie
,...
und das alles weil ich kh gemacht hab und das mit nur 60 kilo ...
werd demnächst direkt auf 80 gehn :knie:
mach jetzt zwar nur noch 3 übungen fürn rücken, aber alles GÜ emfehl ich jemde weiter :mrgreen: ;)
ps: wollt nur meien begeisterung berichten ^^
und das alles weil ich kh gemacht hab und das mit nur 60 kilo ...
werd demnächst direkt auf 80 gehn
nicht übertreiben, langsam steigern!
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