was für muskelaufbau?

[Ypsilon]

Was kann mann am besten essen für muskelaufbau ?
Oder was sind die besten Proteine dafür ? :ratlos:

Der eine sagt so
Der andere so !!!


MFG Ypsilon

[hgoa21]

ich schmeiß mal nen paar gute lebensmittel, die viel protein enthalten in den raum:

Magerquark, Eier, Puten-Hähnchenfleisch, Thunfisch, Tofu,...

[Mirant]

Der Muskel besteht aus Protein. Nur durch eine ausreichende Proteinmenge kann der Muskel, bei genügend Reizen, wachsen.

Optimal sind wie gesagt Magerquarkm Puten- u. Hähnchenfleisch, Thunfisch und Tofu, aber auch besonders Fisch!

Eier sind nur in Maßen zu empfehlen, wegen des Cholesterins. Aber ab und zu ein Ei ist schon gut.

Am besten besorgst du Dir aus dem Internet eine Ernährungstabelle. Die findet man dort über all.

[Ypsilon]

vieleicht ein LINK für mich ?

[MacB]

gibts auch hier im forum! suchfunktion!

[tyler.durden]

www.fettrechner.de

[xyour]

uni-hohenheim.de (http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htm)

da haste auch ne ausführliche tabelle!!

[Edelweiß]

Warum postest du das unter Rezepte?
Dachte schon ich könnte mal wieder was leckeres Kochen aber...

NEIN

;)

[Ypsilon]

ja tut mir leid habe eigentlich gedacht das mir mal einer ein paar lebensmittel
auf zählen würde weil mit tabellen komme ich nicht wirklich klar ...
Aber bambam´s home page hat coole rezepte ...

[Wallace]

Kannst du bitte mal den link für die Homepage posten,wegen den leckeren rezepten?

[xyour]

http://www.bambamscorner.de/

da isse