caSy'OOpaya
18.04.2003, 20:43
Sollte man an Trainingstagen sein Essverhalten prinzipiell umstellen, oder das Gewohnte wohl doch eher wie gehabt beibehalten? Um meine Frage mal etwas zu veranschaulichen, ein kleines Exempel:
Grundumsatz (GU) kcal : 1753 kcal
+ Leistungsumsatz Arbeit : 503 kcal
+ Leistungsumsatz Sport : 202 kcal
-----------------------------------------------
Energiebedarf kcal : 2458 kcal
+ 400 kcal Aufbaumaterial, eben um n' paar Müskelchön aufzubau'n
=2848 kcal
Nun gibt es offensichtlich zweierlei Optionen/Varianten, welche mir im Sinne schweben:
a) Den Energiebedarf von 2858 kcal konstant, tagtäglich beibehalten
b) 2858 - 202 kcal (LU Sport) - 400(zusätzliches Aufbaumat.)= 2256 kcal => runterschrauben
thX im vorraus, CaSy'OOpaya
Grundumsatz (GU) kcal : 1753 kcal
+ Leistungsumsatz Arbeit : 503 kcal
+ Leistungsumsatz Sport : 202 kcal
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Energiebedarf kcal : 2458 kcal
+ 400 kcal Aufbaumaterial, eben um n' paar Müskelchön aufzubau'n
=2848 kcal
Nun gibt es offensichtlich zweierlei Optionen/Varianten, welche mir im Sinne schweben:
a) Den Energiebedarf von 2858 kcal konstant, tagtäglich beibehalten
b) 2858 - 202 kcal (LU Sport) - 400(zusätzliches Aufbaumat.)= 2256 kcal => runterschrauben
thX im vorraus, CaSy'OOpaya