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    Hallo Barbara

    Unzählige male war ich hier im Forum und las mir deine Tipps durch. Jetzt traue ich mich und frage dich ob du nun mir einige Tipps geben kannst?

    Ich bin 165cm gross und wiege 57kg. Ich bin nicht dick, aber am Bauch und Beine da schwabelts ein bisschen, deswegen möchte ich 5kg abnehmen. Seit einer Woche ernähre ich mich gesünder und habe fast 1kg abgenommen. Doch mittlerweile weiss ich nicht mehr und habe keine Ideen, was ich essen soll. Tipps?

    vielen lieben Dank!
    Grüsse, Pralinea
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    Hallo,

    Hab Deine Beiträge gelesen und festgestellt dass Du Dich ziemlich gut auskennst deswegen wollte ich Dich nur was fragen.
    Ich versuche gerade mein Körperfett etwas abzubauen aber es will nicht so richtig klappen. Wollte deswegen nur kurz fragen ob es ok ist wenn ich ca 2 Stunden vor dem Training eine Mahlzeit zu mir nehme (zb. Hühnerbrust mit kartoffeln oder braunem Reis und Gemüse) und dann mein Gewichtetraining mache. Sobald ich das fertig habe nehme ich bcaa's und mache 1 Stunde Cardio. Danach würde ich dann einen Whey Protein Shake(Protein Pulver, 1 Banane, Dinkelflocken und Honig). Ist das ok oder soll ich etwas ändern?
    Ansonsten nehme ich bis ca 16.00 Uhr alle 2 bis 3 stunden komplexe Kohlenhydrate und Proteine zu mir. Nach 16.00 keine kohlenhydrate mehr oder kann ich auch später noch Kohlenhydrate essen? Obst esse ich generell nur am Vormittag (1 Apfel am morgen und etwas Ananas später) und die Banane in meinem Shake. Ist das so in Ordnung so?
    Bitte um Deine Hilfe
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    Hallo, bin auch auch ganz neu hier und würde in den Lady Privat-Bereich, könntest du mich bitte freischalten?
    LG Pandora
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    Hallo, habe mich erst neu angemeldet und würde mich gern im Lady Privat- Bereich einlesen, kannst du mich dafür freischalten?
    Grüsse sassi
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    Hii kannst mir mal ne nachricht schreibn und mir bittte nen diätplan zusammenstellen will sehr schnell abnehmen
  6. salut

    koenntest du den ladies bereich fuer mich freischalten? hab schon bei wasserflasche angefragt, aber irgendwie passiert nix ?
    merci

    xoxo.
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    Ne du - ich hab ab und zu gesehen, dass ich da oben rechts was geschickt bekommen hab, aber durch Lernerei und Co. immer wieder vergessen draufzuklicken ^^ Dachte, da fragt wieder einer per PN nach Tipps und habs immer aufgeschoben und zwischendurch vergessen
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  9. Ich wünsch' dir 'nen schönen allerersten Arbeitstag im neuen Jahr, liebe Babsi!
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    hey. ich bin neu hier, und wollte fragen ob du mich für den ladies bereich freischalten könntest.

    LG
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Über Barbara

Allgemeines

Alter
58
Über Barbara
Wohnort:
Westerwald
Interessen:
Kraftsport/ Katzen/ alte Gemäuer
Beruf:
Lacklaborantin
Geschlecht:
weiblich
Gewicht in Kg:
xx
Größe in cm:
162
Trainingsort:
Zuhause
Training seit - in Jahren:
16
Trainingstage pro Woche:
3

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Das Internet ist die öffentliche Form der geschlossenen Anstalt

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