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  • Avatar von Nixe
    Heute, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil -T Bar Rudern -Latzug -sitzendes Kabelrudern -duale Rudermaschine -Kreuzheben -Shrugs -Bauch
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    Gestern, 11:30
    robert234 hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Für den Konsumenten ist es nicht nachprüfbar, ob, womit und in welchem Ausmaß rohes Fleisch kontaminiert ist. Ich gehe davon aus, daß aus...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    22.06.2019, 15:44
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -Beinstrecker -Kniebeugen -Beinpresse -Hackenschmidt -Hackenschmidt rev. -Frontbeugen -Ausfallschritte MP -Adduktoren/Abduktoren -Waden
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    21.06.2019, 07:27
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -Bizepscurls am Kabel -Kh Hammercurls -Scottcurls Kh -Curls am hohen Kabel -Trizepsstrecken am Seil -Dips -French Press am Kabel -Kickbacks...
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    20.06.2019, 18:22
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -Schulterdrücken MP -Arnold Press -Kh Seitheben -Seitheben am Kabel -Hintere Schulter am Kabel -Butterfly rev. -Bauch
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    20.06.2019, 17:48
    robert234 hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Was sich aber nicht in meßbaren Erfolgen niederschlägt. Das hat wohl jeder hier verstanden, objektivierbar wird es aber nicht dadurch, daß Du es...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    20.06.2019, 16:52
    Chaser hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Das ist schön für dich. Du musst daher aber nicht missionarisch durch die Gegend laufen und deine faszinierenden Erkenntnise in immer wiederkehrenden...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    20.06.2019, 15:45
    robert234 hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Warum sollte ich? Erstens bin ich qualifiziert, zweitens habe ich mehrere konkrete Aspekte genannt, von denen Du keinen einzigen widerlegen konntest...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    20.06.2019, 15:26
    Chaser hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Schade. Das wären wenigstens mal messbare Werte gewesen, anhand denen man feststellen könnte, ob das ganze nicht nur gefühlt gut ist. So...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    20.06.2019, 14:35
    robert234 hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Du hast explizit von Rindfleisch geschrieben. Rindfleisch zählt, ob roh oder gegart, grundsätzlich zu rotem Fleisch. Mache doch zunächst einmal Deine...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    20.06.2019, 13:56
    Chaser hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Du sagtest du hättest innerhalb kürzester Zeit Muskelwachstum bemerkt. Hast du Maße genommen? Hast du zugenommen, kannst du mehr Gewicht bewegen?...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    20.06.2019, 12:17
    Chaser hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Ich bin auch kein Befürworter von Steroiden, aber das nur am Rande. Hast du messbare Ergebnisse von deiner erfolgreichen Fleischtherapie? Oder...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    20.06.2019, 12:06
    robert234 hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Vielleicht ja nicht, wenn schon rohes Rindfleisch zu spürbaren Leistungssteigerungen führt. :mrgreen: Ich hatte ja auch geraume Zeit in einem...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    20.06.2019, 11:49
    Chaser hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Testo ist ein Hormon, was sich in deinem Körper befindet. Also auch ein natürliches Produkt von Mutter Natur.
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    20.06.2019, 10:55
    Chaser hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Na dann probiere doch mal Testo und Tren. :tschuess:
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    19.06.2019, 22:31
    robert234 hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Da muß ich Dir recht geben, der Oberstabsarzt steht im Rang unter dem Oberfeldarzt. :mrgreen: Wenn man sieht, wie schnell Du hier die fachlichen...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    19.06.2019, 18:11
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -Cable Crossover hoch/tief -Schrägbankdrücken MP -Butterfly -Brustpresse -Kh Überzüge -Bauch
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    19.06.2019, 17:51
    robert234 hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Ich wußte bisher nicht, daß unsere Vorfahren 1/4 Rinder roh verspeist oder ihr Fleisch aus Quellen bezogen haben, derer man sich heute in aller Regel...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    19.06.2019, 13:01
    robert234 hat auf das Thema Rohes Fleisch - der Muskelbooster im Forum Ernährung geantwortet.
    Verbraucht? Wie das? Und um welche Nährstoffe und Steroide geht es? Parasiten sind das Eine, Keime das Andere. Keime im Zuge der späteren...
    37 Antwort(en) | 2484 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    18.06.2019, 18:23
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -estrecktes Kreuzheben -Beinbeuger liegend -Beinbeuger stehend am Kabel -Beinpresse 45° -Beinbeuger sitzend -Adduktoren -Abduktoren -Waden
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    17.06.2019, 07:36
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil -vorgeb. Lh Rudern -Latzug -sitzendes Kabelrudern -duale Rudermaschine -Kreuzheben -Shrugs -Bauch
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von sunny666
    16.06.2019, 11:27
    sunny666 hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Ja, kenne ich woher ;) Puuuh 2 Stunden ist ordentlich. Ab 90 Minuten sinkt bei mir die konzentration und ich muss mit intra carbs arbeiten. Ja, ab...
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    16.06.2019, 11:09
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads/ Poppes dauert fast 2 Stunden. Allerdings lasse ich mir da auch Zeit. Die anderen Muskelgruppen trainiere ich so 1 Stunde bis 1 Stunde 20min....
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von sunny666
    15.06.2019, 17:37
    sunny666 hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Wie lange brauchst du für dein Monster Training ?
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    15.06.2019, 11:52
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -Beinstrecker -Kniebeugen -Beinpresse -Hackenschmidt -Hackenschmidt rev. -Frontbeugen -Ausfallschritte MP -Adduktoren/Abduktoren -Waden
    587 Antwort(en) | 55377 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    14.06.2019, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixes Log -next one im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    -Bizepscurls am Kabel -Kh Hammercurls -Scottcurls Kh -Curls am hohen Kabel -Trizepsstrecken am Seil -Dips -French Press am Kabel -Kickbacks...
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131 Pinnwandeinträge

  1. Pinnwand-Dialog ansehen
    Teil 3:
    Seit den 10 Monaten trainiere ich nach einem GK Plan 8 Wochen Rhythmus (8 Wochen wenig Gewicht und 3x25 Wdh. je Übung und dann 8 Wochen viel Gewicht und 3x8-10 Wdh. die Grundübungen allerdings 5x5). Ist dieses Wechseln Vorteilhaft? Sollte ich lieber nur viele Wdh. machen und die Maximalkraft Intervalle ganz weg lassen zum Fett verbrennen? Sollte ich bei dem GK Plan bleiben oder lieber splitten? Nach jeder Trainingseinheit fahre ich entweder 60 Min Rad bei 130 Puls oder 30 Min HIIT Cardio auf dem Rad. Was davon ist wirklich sinnvoller? Trainieren tu ich 3 mal in der Woche.

    So das war's erstmal. 😊
    Ich hoffe du kannst mir helfen

    Vielen Dank vorab.
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    Teil 2:
    Für ein paar Monate bis zum Zielgewicht okay da beißt man sich durch, aber für ewig denke ich schaffe ich das nicht. Gibt es dann die Möglichkeit wieder "normal" zu essen ohne das der Körper direkt wieder alles in die Fettzellen speichert. Mit normal meine ich dann natürlich nicht 5000 kcal am Tag. Leider habe ich schon damit negative Erfahrungen gemacht. War schonmal auf 85 Kg runter und hab es dann wieder schleifen lassen. Hatte kein Jahr gedauert und ich war bei 120 KG. 🙈 Schön dumm ich weiß! Jedenfalls bin ich grad noch entschlossener mein Ziel von 15 % Kfa zu erreichen und dann auch zu halten als je zuvor. Daher möchte ich gern wenig Zeit mit austesten und falscher Ernährung verschwenden und bitte um deinen Rat. Auch zum Training habe ich 1-2 Fragen...
    Teil 3 folgt:
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    Hallo Barbara,

    mit Begeisterung habe ich deinen Post (muskelbody.info/forum/diaeten-diaetplaene/45040-diaetplan) gelesen. Großes Lob und vielen Dank dafür. Ich habe dazu noch ein paar Fragen und hoffe du kannst mir weiterhelfen bzw. ein paar nützliche Tipps geben. Erstmal ein paar Daten zu mir... Ich bin m, 31 und wiege 105 KG bei einer Körpergröße von 179 cm und einem Kfa von rund 28%. Ich habe in den letzten 10 Monaten bereits 13 KG abgenommen indem ich meine Ernährung angepasst habe. D.h. ich habe FDH gemacht und max. 1700 Kcal. am Tag zu mir genommen. Seit fast genau zwei Monaten tut sich leider garnix mehr. Ich habe auch schon versucht die Kcal weiter zu reduzieren, aber ohne Erfolg. Einen Cheat Day lege ich auch einmal in der Woche ein. Wenn ich jetzt nach deinem EP gehe habe ich etwas bedenken diesen nicht über einen längeren Zeitraum einhalten zu können.

    Teil 2 folgt:
  4. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hallo Barbara, ich habe deinen Ernährungsplan gesehen den du einem Nutzer gepostet hast. Das klingt alles super plausibel und enthält auch nur Lebensmittel die man sich auch als Student leisten kann und die vor allem auch genießbar sind wichtig ist mir auch, dass der Plan keine Proteinshakes oder Diätpulver enthält. Nun bin ich aber weiblich und wiege bei weitem nicht soviel wie der Nutzer dem du den Plan geschrieben hast. Deshalb wollte ich fragen ob du mir vielleicht einen Ernährungsplan zusammenstellen könntest der meinem Körper entspricht. Ich wäre dir super dankbar!! Viele liebe Grüße und danke für all die guten Informationen die du hier im Forum verbreitest, das ist echt hilfreich.
  5. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hallo
    Ich habe einige von deinen Beträgen zu Ernährungsplänen gelesen. Ich wollte Sie fragen, ob Sie mir helfen würden einen Ernährungsplan für mich zusammen zustellen? Sie
    können mir gerne eine Privatnachricht schreiben, was Sie alles für Angaben benötigen würden.

    Vielen vielen Dank und liebe Grüsse
    Romyelena
  6. Hallo Barbara, ich habe mir etliche deine beiträge durchgelesen und dazu habe ich mal 2-3 frage.
    Würde mich freuen wenn du dich mal bitte bei mir meldest.
    Gruss
    Kevin
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    Hallo, bin neu hier im Forum und bin sozusagen auch neu in dem Thema Ernährung... Ich habe hier im Forum gelesen, dass sie Schon einmal einen Plan zusammen gestellt haben... Deswegen wollte ich fragen ob sie mir auch helfen einen ernährungsplan zusammen zustellen... Vielleicht können Sie mir privat schreiben, was für Informationen ich \ sie brauchen. Mfg Dennis
  8. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hallo
    ich bin neu hier und bin direkt auf einen Beitrag von dir gestoßen in dem du sagtest das du Mitgliedern schonmal einen Ernährungsplan geschrieben hast!?
    Aber erstmal zu mir, ich bin w, 18, 173cm groß und wiege momentan 70 kilo. ich trainiere 4-6 mal die woche und seit 3 Monaten intensiv auf muskelaufbau. das training klappt soweit auch total gut, ich mache viel crossfit was ich für mich entdeckt habe allerdings ist die ernährung mein manco! ich würde es gerne mal
    mit einer lowcarb diät probieren, weiß auch wie das im prinzip funktioniert aber ich brauche einfach konkrete vorgaben was ich genau essen soll, "darf" sonnst halte ich mich da leider nicjt dran, und wollte deswegen mal fragen ob du da sowas wie einen 30-Tage-Plan oder so hast!?
    würde mich über eine baldige antwort freuen
    lg sierrakid
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    Hi Barbara,

    Vielen Dank für deine schnelle Antwort. Du hast Recht Eiweiß fehlt tatsächlich in meiner Ernährung. Ich probiere es einfach mal aus mit der AD wo Kriege ich denn Ernährungspläne her die auf Frauen zugeschnitten sind? Und was stelle ich mir unter 5 % kH vor? Drei salatblätter? Ist Kaffee erlaubt?

    Vlg Nala
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    Nehme nicht aber auch gar nichts ab. Deshalb würde ich gerne die anabole Diät testen.Habe nur etwas Sorge, dass ich noch mehr zunehme wenn ich von einer Zero fat Ernährung jetzt auf high fat umsattle. und ob meine Bauchspeicheldrüse das mitmacht? Sahne oder Fleisch sind nicht so mein Ding. Ich habe zudem keine Ahnung wie ich eine Verteilung von 5 % KH 65 % Fett und 30 % EW auf die Ernährung übertrage. Wie mache ich das? Wieviel sind 5 %? Eine Hand voll Salat am Tag?Kannst du mit helfen? Wollte ab morgen die Diät starten.

    Liebe Grüße Nala
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Über Barbara

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Über Barbara
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Westerwald
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Kraftsport/ Katzen/ alte Gemäuer
Beruf:
Lacklaborantin
Geschlecht:
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Gewicht in Kg:
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Trainingsort:
Zuhause
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