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  • Avatar von Nixe
    Heute, 07:33
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von rv
    Gestern, 23:00
    rv hat auf das Thema Trainingslog von RV im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    01.07.2020 -- heute leider überall 3% weniger geschafft :rugby: Tatsächlich war ich mega-durstig vor dem Training, und nachdem ich dann einen...
    260 Antwort(en) | 37133 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    Gestern, 20:47
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beuge von Montag war tatsächlich ein PR. Training von heut: Bankdrücken 115kg 4x6 PR Schrägbankdrücken mit Fatgripz 67,5kg 4x8
    261 Antwort(en) | 36832 mal aufgerufen
  • Avatar von rv
    Gestern, 15:00
    rv hat das Thema Wadenhebenlog von SV im Forum Trainingstagebücher erstellt.
    Viel Spaß! :icon_tomato:
    1 Antwort(en) | 51 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    Gestern, 07:32
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kh Fliegende -Bauch
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    30.06.2020, 07:36
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    29.06.2020, 18:31
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Kniebeugen 182,5kg 4x6 rumänisches Kreuzheben 182,5kg 4x6 Ausfallschritte, Kurzhanteln 45kg 4x12 Beinstrecken
    261 Antwort(en) | 36832 mal aufgerufen
  • Avatar von rv
    29.06.2020, 12:12
    rv hat auf das Thema Trainingslog von RV im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Ist gebongt! :cool:
    260 Antwort(en) | 37133 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    29.06.2020, 07:40
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von rv
    29.06.2020, 00:21
    rv hat auf das Thema Trainingslog von RV im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    28.06.20 Stoßen Einzelwdh. bis 100 kg -> auch hier endlich wieder bei den 100, beim nächsten Mal dann 102,5kg :cool: Front-KB 105kg 3,3,2 ; 100kg...
    260 Antwort(en) | 37133 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    27.06.2020, 18:49
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schulterdrücken sitzend (DC) Erster Antritt: 54kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: 54kg x6 (15 tiefe Atemzüge) Dritter Antritt: 54kg x4 ...
    261 Antwort(en) | 36832 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    27.06.2020, 13:09
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    26.06.2020, 20:44
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Sumoheben 200kg 4x6 Rack-Chins (DC) Erster Antritt: BW+2,5kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: BW+2,5kg x6(15 tiefe Atemzüge) Dritter...
    261 Antwort(en) | 36832 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    26.06.2020, 07:44
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsstrecken am Kabel -French Press am Kabel -enges Bankdrücken -Kickbacks am Kabel -Curls am Kabel -Hammer Curls am Seil...
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    25.06.2020, 07:34
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von rv
    24.06.2020, 22:55
    rv hat auf das Thema Trainingslog von RV im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Vierundzwanzigster Sechster im Jahre Zweitausendundzwanzig. Kamikaze-Klimmis Neutralgriff 3x4 Klimmis weit 3x4 Bankdrücken 3x90kg, 3x85kg,...
    260 Antwort(en) | 37133 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    24.06.2020, 18:06
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Bankdrücken 107,5kg 4x6 Schrägbankdrücken 65kg 4x8 Fliegende 15kg 4x12 JM Presses
    261 Antwort(en) | 36832 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    24.06.2020, 07:39
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kh Fliegende -Bauch
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    23.06.2020, 07:26
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    22.06.2020, 18:48
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Kniebeugen 172,5kg 4x6 rumänisches Kreuzheben 172,5kg 4x6 Ausfallschritte, Kurzhanteln 40kg 4x12 Beinstrecken
    261 Antwort(en) | 36832 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    22.06.2020, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
    149 Antwort(en) | 15250 mal aufgerufen
  • Avatar von rv
    22.06.2020, 01:02
    rv hat auf das Thema Trainingslog von RV im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    21.06. hoody hoo! Reißen 2x70kg, 1x75kg Züge breit 3x3 90kg Gewichtheber-KB 110kg 5,3 ; 115kg 3x3 Seitheben 8kg 3x8; Curls 16kg 2x8, 12kg...
    260 Antwort(en) | 37133 mal aufgerufen
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    chris alta ^^ was da los bei dir lan
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    chill dich ma in icq rein diggah, was machse hier OLUM!!!
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    Diggah, kom mma icq on
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    komm ma icq on... chillt der hier schon wieder.
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    ok


    chillt der hier, aber net in icq ey... ^^
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    komm ma icq on olum!!
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