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  • Avatar von Nixe
    Heute, 07:34
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
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  • Avatar von Nixe
    26.09.2020, 14:59
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Sissy Squat -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
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  • Avatar von Nixe
    25.09.2020, 07:36
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS...
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  • Avatar von Nixe
    24.09.2020, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
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  • Avatar von Nixe
    23.09.2020, 07:37
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kabel Fliegende auf der Bank -Bauch
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  • Avatar von Nixe
    22.09.2020, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden
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  • Avatar von Nixe
    21.09.2020, 07:47
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
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  • Avatar von Nixe
    19.09.2020, 12:08
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Sissy Squat -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
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  • Avatar von Nixe
    18.09.2020, 07:31
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
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