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  • Avatar von Nixe
    Heute, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    Gestern, 22:23
    robert234 hat auf das Thema Wadenhebenlog von SV im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Ja 25 Wdh. Waden ist ja nur Aufwärmen, gib mal Gas Moruk! :mrgreen:
    9 Antwort(en) | 325 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    Gestern, 19:53
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot 107,5kg 4x12 rumänisches Kreuzheben 107,5kg 4x12 Ausfallschritte, Kurzhanteln 32,5kg 4x12 ...
    270 Antwort(en) | 38618 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    Gestern, 07:37
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    11.07.2020, 11:37
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    10.07.2020, 07:40
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsstrecken am Kabel -French Press am Kabel -enges Bankdrücken -Kickbacks am Kabel -Curls am Kabel -Hammer Curls am Seil...
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    09.07.2020, 20:37
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Sumoheben, mal pausiert, mal nicht 160kg 5x5 LH-Rudern 50kg 3x12 Überzüge, lila Band, doppelt 3x20 Wenn Beuge und Bank in einer Woche gut...
    270 Antwort(en) | 38618 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    09.07.2020, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    08.07.2020, 14:36
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Das bin ich ehrlich gesagt auch. :mrgreen: Feeling war jedenfalls gut dabei. :D TE von heut: Bankdrücken, "0.5 Board" 100kg x1 120kg x1...
    270 Antwort(en) | 38618 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    08.07.2020, 07:58
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kh Fliegende -Bauch
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    07.07.2020, 07:38
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden Hab...
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    06.07.2020, 21:46
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Kniebeugen 180kg x1 190kg x1 200kg x1 210kg x1 Kreuzheben, gestreckte Beine 50kg 3x10 210kg nach dem ganzen Volumen und ohne Peak und der...
    270 Antwort(en) | 38618 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    06.07.2020, 07:31
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    04.07.2020, 20:33
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schulterdrücken sitzend (DC) Erster Antritt: 55kg x10 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: 55kg x7 (15 tiefe Atemzüge) Dritter Antritt: 55kg x4 ...
    270 Antwort(en) | 38618 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    04.07.2020, 11:14
    robert234 hat auf das Thema gesunde Fitness dank Online-Training im Forum Begrüssungsforum geantwortet.
    Stelle die Tipps und Anregungen doch hier zur Verfügung, genau dafür - und nicht als Werbeplattform - ist dieses Forum hier nämlich gedacht. Mich...
    2 Antwort(en) | 346 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    04.07.2020, 09:39
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
    159 Antwort(en) | 16782 mal aufgerufen
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    Du alter Tausendsassa! Ich wusste doch, dass es da nicht mit rechten Dinge zu gehen kann!


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Geburtsdatum
19.02.1979 (41)
Über Brisko
Wohnort:
Lehrte
Geschlecht:
männlich
Gewicht in Kg:
91
Größe in cm:
188
Trainingsort:
Zuhause
Trainingstage pro Woche:
5

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Zuerst ignorieren sie dich, dann lachen sie über dich, dann bekämpfen sie dich und dann gewinnst du.

Mahatma Gandhi

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