• Avatar von Chaser
    04.07.2020, 20:33
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schulterdrücken sitzend (DC) Erster Antritt: 55kg x10 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: 55kg x7 (15 tiefe Atemzüge) Dritter Antritt: 55kg x4 ...
    265 Antwort(en) | 37294 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    04.07.2020, 09:39
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
    151 Antwort(en) | 15664 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    03.07.2020, 14:34
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Sumoheben 212,5kg 4x6 Rack-Chins (DC) Erster Antritt: BW+5kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: BW+5kg x6(15 tiefe Atemzüge) Dritter...
    265 Antwort(en) | 37294 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    03.07.2020, 07:34
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsstrecken am Kabel -French Press am Kabel -enges Bankdrücken -Kickbacks am Kabel -Curls am Kabel -Hammer Curls am Seil...
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  • Avatar von Chaser
    02.07.2020, 18:24
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Danke! Aufgeben ist nicht. :D
    265 Antwort(en) | 37294 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    02.07.2020, 07:33
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
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  • Avatar von Chaser
    01.07.2020, 20:47
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beuge von Montag war tatsächlich ein PR. Training von heut: Bankdrücken 115kg 4x6 PR Schrägbankdrücken mit Fatgripz 67,5kg 4x8
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  • Avatar von Nixe
    01.07.2020, 07:32
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kh Fliegende -Bauch
    151 Antwort(en) | 15664 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    30.06.2020, 07:36
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden
    151 Antwort(en) | 15664 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    29.06.2020, 18:31
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Kniebeugen 182,5kg 4x6 rumänisches Kreuzheben 182,5kg 4x6 Ausfallschritte, Kurzhanteln 45kg 4x12 Beinstrecken
    265 Antwort(en) | 37294 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    29.06.2020, 07:40
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
    151 Antwort(en) | 15664 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    27.06.2020, 18:49
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schulterdrücken sitzend (DC) Erster Antritt: 54kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: 54kg x6 (15 tiefe Atemzüge) Dritter Antritt: 54kg x4 ...
    265 Antwort(en) | 37294 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    27.06.2020, 13:09
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
    151 Antwort(en) | 15664 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    26.06.2020, 20:44
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Sumoheben 200kg 4x6 Rack-Chins (DC) Erster Antritt: BW+2,5kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: BW+2,5kg x6(15 tiefe Atemzüge) Dritter...
    265 Antwort(en) | 37294 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    26.06.2020, 07:44
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsstrecken am Kabel -French Press am Kabel -enges Bankdrücken -Kickbacks am Kabel -Curls am Kabel -Hammer Curls am Seil...
    151 Antwort(en) | 15664 mal aufgerufen
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    Ach, dich gibbet ja auch noch...
  2. Hey Termi.. wie Du vielleicht gelesen hast, bin ich in ein kleines Loch gefallen, was das Training angeht. Sobald ich wieder voll dabei bin, gibts das Video. Versprochen.
  3. wird ja auch mal Zeit, dank dem 3x5 system gehts grad so ab
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    Ich bin wieder dick dabei! Erinnerste dich eigentlich noch an mich? : )
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    Wie läuft bei dir das Training so?
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    Exte!
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    Thilo Pasch heißt der gute Mann.

    Ich wünsch Dir auch ein frohes Fest.
  8. lösche bitte alte Private Nachriten , dein Posteingang ist voll , danke
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    Das war ja wohl mal der Oberhammer...
  10. Bermane Stiverne
    22 Siege - 20 durch KO - 1 Niederlage
    Kanadier, Schwergewicht - 33 Jahre.... Vielleicht hat der das Zeug dazu...
    Ansonsten aus USA-Sicht ist Seth Mitchell das größte Talent im Schwergewicht:

    25 Siege, 19 durch KO, 0 Niederlagen - 30 Jahre

    Mehr Potenzial gibts derzeit scheinbar leider net
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Allgemeines

Alter
54
Über Exterminator
Wohnort:
Köln
Geschlecht:
männlich
Gewicht in Kg:
106
Größe in cm:
175
Trainingsort:
Zuhause

Signatur


"Come on Fire - light my Baby"
(Altes pakistanisches Sprichwort)

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