Muskelaufbau Buch

Hallo,
ich bin auf der Suche nach einem Buch über Muskelaufbau oder andere literatur wo man sich genau informieren kann.
Am Besten eins wo alles drinsteht von der Ernährung bis zu sinnvollen Übungen.
Vielen Dank schon einmal für eure Mühe :)

mfg

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