wieviel EW während "haltephase"
hiho bodyfreaks!
folgendes: wie ihr aus anderen threads vllt. noch wisst (ich habs mal erwähnt) werde ich mich ab januar wieder auf diverse läufe (HM) vorbereiten.
aufgrund des hohen laufpensums (5 mal pro woche) wird intensives krafttraining und damit auch muskelwachstum kaum möglich sein.
das hauptziel wird also sein die jetztige muskelmase soweit als möglich zu halten
ich werde vorraussichtlich nach einem 2er split trainieren (der von vader glaube ich) wenn überhaupt, im prinzip gilt auf den körper zu hören, wenn selbst 2 TE zuviel sind werde ich halt nur 1TE GK machen, das aber nur am rande.
meine frage bezieht sich eig. auf die ernährung wieviel EW sollte ich dann pro tag essen? die jetzigen 2,5g pro kilo werden ja wohl nicht mehr nötig sein
was meint ihr dazu, kann mir da jmd was zu sagen?
