Ich in ein Koch-Versager, ich kann garnix. Aber mit diesen Pfannkuchen kommt jeder Idiot zurecht. Sie sind sehr Lecker, irgendwie schmecken sie nach Kuchen und sind wirklich nahrhaft.
Zutaten:
6 Eiklar
2 Ganze Eier
1 Tasse Instant-Haferflocken
1 Esslöffel Zimt
1/2 Tasse (Rosinen)
3 Teelöffel Süßstoff
Etwas Öl
So geht´s
Alle Zutaten in eine Schüssel tun und durchmixen, ich nehme dazu einen Mixer mit Schneebesen. So lange mixen, bis der Teig dickflüssig ist.
Etwas Öl in eine Pfanne geben und sie auf mittlerer Stufe erhitzen. Wenn die Pfanne heiss ist, einfach einen Teil des Teiges in die Pfanne geben und von beiden Seiten Goldbraun anbraten lassen, dauert ca 3 Minuten.
Mit dem Rest des Teiges dasselbe machen.
Fertig!
Nährwert:
290 Kalorien
23 g Protein
34 g Kohlenhydrate
8 g Fett
5g Ballaststoffe
Tipps: Man kann natürlich statt Rosinen auch andere Früchte nehmen, ob Trockenfrüchte oder Frische Fruchtstücke ist egal. Am besten schmeckt der Pfannkuchen mit zuckerfreier Marmelade, mein Geheimtipp ist aber, statt der Rosinen kleine Apfelstücke in den Teig zu geben und den Pfannkuchen mit Apfelmus zu servieren.
Der Pfannkuchen lässt sich bis zu vier Tage problemlos im Kühlschrank unter Klarsichtfolie lagern.
