Nutzung von Creatin

Tach,

Ich hätt mal ne frage an die "älteren" und erfahreren zum Thema Creatin unter euch.
Ich bin 22 Jahre alt, und was BB - technisch angeht nicht ganz ein neuling. Bin knappe 1,80 gross und wiege ein bischen mehr als 80 kg. ich bin nicht übermäßig gebaut, aber schon gut definiert. Ich will mich jetzt wieder intensiver ums training kümmern und bin dabei auf Creatin gekommen. Es erscheint mir ganz interresant da mir keine größeren Nebenwirkungen bekannt sind, und man trotz "pulverhilfe" noch ehrlich arbeiten muss ;)
ich hab mich schon ein wenig informiert und wollte fragen wie es euch evtl. damit ergangen hatt, und bezgl. der Dosierung denn da gibt es soweit ich schon weiß ja auch verschiedene Zeitintervalle