Also baut der Muskel sich schon auf wenn ich am trainieren bin oder fängt er erst aufzubauen wenn ich eine stunde zuhause bin oder nachts.
Und wie lange baut der Muskel auf 1Tag?, 2 Tage?
Danke für eure Antwort.
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Also baut der Muskel sich schon auf wenn ich am trainieren bin oder fängt er erst aufzubauen wenn ich eine stunde zuhause bin oder nachts.
Und wie lange baut der Muskel auf 1Tag?, 2 Tage?
Danke für eure Antwort.
also er fängt definitiv erst nach dem training an zu wachsen. mit dem training setzt du nur den impuls, du "überlastest den muskel quasi, und um diese last zu bewältigen muss der muskel wachsen.
wann das genau ist weiß ich nicht.
auch die regeneration lässt sich nicht genau festlegen, ist von mensch zu mensch verschieden.
auf jeden fall sollten zwischen 2 trainings 48h liegen, am besten trainierst du jeden muskel auch nur einmal in der woche
jo und füll mal bitte dein profil aus
PS: super deutsch ich weiß, hoff man versteht trotzdem was ich meine