Traningsplan für Fußballer !

Hallo alle zusammen bin neu bei euch !

ich suche einen trainingsplan der zu mir past, habe jetzt fast alles durchgelesen an traningsplänen die es hier gibt, jedoch weiß ich nicht ob ich damit auch so anfangen könnte. ich spiele fußball in einer leistungsmannschaft und habe dadurch schon ein gutes traningsprogramm (auch krafttraining) jedoch würde ich gerne meine muskulatur weiter ausbauen !

würde gerne den oberen bereich weiter ausbauen da ich für meine beine schon genug training durch das kicken habe !

ich trainiere 3 mal die woche mo, mitt, frei, (fußball +week. spiel) will jetzt noch an zwei bis 3 tagen dann was für die obere muskulatur machen (sollte ich an den gleichen tagen tranieren wo ich fußball habe oder doch an den anderen?)

hier nochmal was zu meiner person ich bin 18 jahre alt 75kg und 183cm.

würde gerne wissen was ich machen sollte und wie oft !?
sollte ich an den gleichen tagen trainieren wo ich fußball habe !?
welche geräte brauche ich wenn ich zuhause trainieren will !?

würde mich sehr freuen wenn mir einige von euch weiterhelfen und einen traningsplan zusammenstellen könnten !