Beurteilung meines EP für Massephase

Was meint Ihr dazu sieht doch gut aus oder

Code:

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Uhrzeit        Bezeichnung        Menge        Kalorien        Eiweis        Kohlenhydrate        Fett
                                               
Morgens        Volkornbrötchen        2        375,2        13        74,8        2
          -Käse        2        546        61,2        0        32
        Milch        250ml        94        6,8        9,8        3
          -Haferflocken        150        528        19,95        88,05        10,5
                                               
Mittags        *Fischstäbchen        5Stück(150g)        300        35        47        20
          -*Nudeln        150g        543        18        112,5        2,25
        EiweissDrink        30g        262        36        20,9        2,4
        Milch        250ml        94        6,8        9,8        3
        Kornflakes        150g        577,5        0        127        3,7
        Salat                11,7        1,3        1,1        0,2
                                               
Später Nachmittag        Weight Gainer        100g(2Portionen)        396        21        75        1
        Magerquark        500g        380        65        16,5        1
          -Apfel        2        104        0,6        22        0
        Banane        1        92        0,2        21,4        0,2
                                               
Abends        *Putenschnitzel        150g        172        36,3        1,5        2,5
          -*Kartoffelbrei        1Portion        66        2        12        1
                                               
                                               
Snacks        Müller Milchreis        200g        224        6,4        38        5,3
                                               
Gesamt                        4765,4        329,55        677,35        90,05
Anteil Kalorien %                                27,66        56,86        7,56

*Hauptmahlzeiten einsetzten                        *Wichtig* Alle 3 Stunden etwas Essen

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schade das hier keiner etwas postet wenn man eine frage hat

Der Plan ist sehr schwer zu lesen, bring mal ein bisschen Formatierung rein..
Außerdem, erwartest du das die nachts einer zurückschreibt??
Kannst den anderen bisschen mehr Zeit lassen...

Kann mir das garnicht vorstellen, dass das so viele Kalorien sein sollen,
hast du mal deinen grundumsatz ausgerechet?
Wann trainierst du? und wie sieht das dann mit der ernährung aus?

der beitrag ist schon vom 21 udn heute ist der 23 sind 2 Tage aber egal