Abnehmen 1,80m 97,5kg

hi
ich habe ein problem und zwar das ich zu dick bin .Also ich bin 20 jahre alt bin 1,80m groß und wiege 97.5kg das ist auf jedenfall zu viel .Naja mein tages ablauf ist fast nur vor dem pc sitzen undregelmässig essen, ich weis dass das alles nicht richig ist .Bin jetzt seit 2 wochen auf dem tripp endlich abnehmen zu wollen und vor allem muskel masse aufbauen . naja jetzt will ich ganz gerne wissen was dafür am besten is was für eine art sport ich treiben soll und vor allem was ich essen soll und was nicht .Also ich esse fast nur nudeln war schon immer so ;-) ich hoffe ihr könnt mir helfen . Da unten habe ich bilder dann wisst ihr was ich meine :oops:

Meine Galeriehttp://www.muskelbody.info/phpBB2/al...?user_id=11547

mfg mega