Tips für nen neuen Trainingsplan??

Moin.

Ich trainiere jetzt ca. 6 Wochen mit dem folgenden TP und wollte ihn jetzt ein bisschen umstellen. Habt ihr vielleicht ein paar tips für mich? Wär nett wenn ihr mir helfen würdet.

MfG Deebo

1.Tag:

Beine: Beinpresse 12;10;8
Legcurl 3x 10-8
Rücken: Rudern im Sitzen 12;10;8
Rückenstrecker 3x 12-10
Bizeps: Kurzhantelcurl 3x 10-8
Langhantelcurl 12;10;8
Bauch: Bauchpresse 1 Satz à 15wdh, dann 1/4 Situps 1 Satz à 30wdh, und
dann das ganze nochmal

2.Tag:

Brust: Bankdrücken 12;10;8
Butterfly 3x 12-10
Schrägbankdrücken 3x 10-8
Schulter: Aufwärts rudern 12;10;8
Nackendrücken 12;10;8
Nacken: Nackenheben 3x10
Trizeps: Engbankdrücken 3x10
Dips 12;10;8

1. Warum öffnest du 2 Threats und postes dann den gleichen plan? ;)

2. Würde entweder zum 3er wechseln, oder ein paar Isos streichen!
Kniebeugen und Klimmzüge mit rein!

Kniebeugen rein, Negatives Bankdrücken rein, Klimmis oder Latziehen rein.

Deebo, was soll denn das? du hattest den plan schon einmal in einem anderen trhead gepostet und jede menge kommentare dazu bekommen, was erhoffst du dir hierdurch??

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