Hi
also habe ein par wichtige fragen
ich möchte bauchmuskeln und armusklen bekommen^^
ich ernähre mich vegetarisch und habe dadurch gut abgenommen(knapp 20 kilo)
aber jez möchte ich halt meine muskeln aufbauen und wollte ma wissen ob mein "training" etwas bringt
ich gehe nicht ins fitness studio aber trainire mindestens 4mal die woche nach der schule und abends
nach der schule und abends mache ich
sit ups, crunches, beinheben, liegestütz mit kurz hanteln bizeps übungen die ich hier gelesen hab trizeps auch von hier schultern rücken brust also alles was ich hier erfahren habdas agnze dauert immer um eine stunde
sonntags gehe ich joggen(auch ca. eine stunde)
ich merke schon das ich mehr kraft hab und das man konturen am bauch und armen sieht aber ich wollte halt ma von leuten die sich auskennen wissen ob das wirklcih wirkt oda nur einbildung ist ^^ kann ich mehr tage pausen machen oda geht die wirkung davon weg ich habe immer ein schlechtes gewissen wenn ich nichts mache^^
sry bin noob
thx