was ist nach einem Sylvester-ABEND PARTY ESSEN richtig ?
Hallo Guten, ABend
frohes NEUES JAHR !
ich habe ein Problem
ich habe etwa 3000 kal zu mir genommen davon
bis 20 uhr hab ich mich gesund ernährt wie immer ;-)
dann ab 20 gings losss AB ZUM KUCHEN UND SYLVESTER ESSEN
ich würde sagen das ich etwa 0,5 kg Kuchen insgesamt gegessen hab!
es waren 3 stück Kaffe-Kakao Kuchen, 2 Stück Apfelkuchen, 3 Stück Schokokuchen, und 1 Stücke keine Ahnung-Kuchen aber hat gut geschmeckt
sowie noch ein 3 gänge Menü davor.
ich hab leider keine Ahnung wieivel fett oder kcal ich zu mir genommen hab ich denke mit max 3500 kcal und 100 g FETT ! komme ich bestimmt hin
Meine Frage
Ich wiege normal 70 kg ALTER 20 GRÖßE 185 cm
heute abend etwa 1 sdt nach dem essen gewogen 72,3 kg !
D.h gleich 2,3 kg zugenomme warscheinlich nur FETT !
DA ich moemtan mich im Massen-aufbauphase befinde,
versuche ich immer folgend Werte zu erreichen, einzuhalten;
Gesamt Kal
2300 kcal
davon 15 % Fette 38 g
davon 25 % EW 144 g
davon 60 % KH 345 g
Was passiert eigentlich wenn man ein tag ,
richtig sich ungesund ernährt aber sonst dafür wieder normal?
wird das fett gleich wieder gespeichert und in fettzellen umgewandelt ?
oder dauert es länger als 24 h
bitte helft mir ??
was soll ich machen damit die
zusätzlcihe kcal, fett vom sylverster nicht gleich wieder in fettzellen umgewandelt werden
ausdauer sport betreibern 1-2 stunden morgen ? oder weniger essen d.h kcal reduzieren auf nur grundbedarf von 1680 kcal ?
würde mich über antworten bis mttag 01 januar freuen
p.s. ich konnte nicht wiederstehen,
es ist das erste mal überhaupt gewesen das ich soviel kuchen
aufeinmal gegessen hab im jahr 2004 ! :D
ES WAR AUCH EIN FAMILIEN ESSEN DA KANN MAN NCIT NEN SAGEN ! :D