Perfekter Tagesablauf !?

Echt super umfangreiche Themen hier im Forum, nur bekomme ich so einen kompletten und Perfekten Tagesablauf noch nicht ganz auf die reihe!

Gibt es hier zwar alles einzeln beschrieben aber, vielleicht könnte doch mal der eine oder andere einen perfekten Tagesablauf mit Uhrzeitangaben hier beschreiben!!!????(wann nehme ich was zu mir und wie lange vor oder nach dem Training sollte man was zu sich nehmen und was zwischen durch, und Übungen in welcher Reinfolge, und was zu sich nehmen am Regenerationstag)??????

Was die Reihenfolge der Übungen betrifft, erst die Grundübungen, dann die Iso´s.

Wegen den anderen Fragen, lies dich mal durch´s Ernährungsforum..