Mein neuer Plan !

1 Woche

Sonntag: Frei
Montag: Rücken, hintere Schultern
Dienstag: Brust, vordere Schultern
Mittwoch: Quadrizeps
Donnerstag: Arme Waden
Freitag: Nacken Beinbizeps
Samstag :Rücken, hintere schultern

2.Woche

Sonntag: Frei
Montag: Quadrizeps
Dienstag: Brust, vordere Schultern
Mittwoch:Rücken, hintere schultern
Donnerstag:Nacken Beinbizeps
Freitag:Arme Waden
Samstag :Quadrizeps


Was sagt ihr ?

Verbesserungen ?

Immer 1 woche & dan 2 woche & dan wieder 1 ......

jetzt bin ich mal dan langer zeit wiede im forum und poste falsch . :lol:

Kein Problem Thread wurde in Trainingsprogramme verschoben!

Ehrlich gesagt finde ich deinen TP viel zu viel! 6Tage die Woche Training ist sehr viel! Und wenn ich mir deine Daten anschaue dann erst recht nicht.

ich wiege keine 74 kg mehr wiege 80kg .

MFG