Fragen und Beobachtungen zum Brustmuskeltraining!!
auch wenn ich euch schon nerve mit meinem gejammere über meine Brust aber ich muss es einfach wissen warum ich überall gut steigere nur bei brust nicht!!!
also ich mach ganzkörpertraining mit 4 Sätzen mit 10 wiederholungen
mit dem system Hauptübung/nebenübung (statt pause!)
bankdrücken/adlerschwünge
bankziehen/sit ups
kniebeugen/lat ziehen bzw. schulterziehen
so mach ich das 3x die woche(so zu sagen mein Hauptblock), und mit dem hab ich ja schon mal ganz grob alles abgedeckt; ist es jetzt für Brust besser wenn ich so weiter mache
mo,fr nach den hauptübungen
fliegende Hantelübung bzw.überzüge/ crunches
SBD/ beincurl
und mi (wegen brustregeneration)
langhantelrudern/schräge sit ups
klimmzüge/ schulterdrücken
so was haltet ihr davon, theoretisch müsste der Plan doch super sein mit dem leichten schwerpunkt brust!
und kann es sein wenn ich diese zusätzliche Brustübungen mache, dass mir Bankdrücken leichter fällt oder täusch ich mich da!
und bringt es etwas die lh beim bd knapp über der brust zu halten und einfach um den muskel nur in spannung zu halten, hab neulich bei wem zugeschaut der so trainiert hat!
oder wie habt ihr eure brust in form gebracht, ich denk mir einfach immer wieder ich sehe aus wie der eine auf dem Banner bei Stufe 1
danke im voraus lat