Hallo an alle,
Ich fange jetzt mit Bodybuilding an...Habe mir vorrerst vorgenommen zwei mal die Woche ins Studio zugehen.
Wurde von meinem Trainer ausgiebig über Ernährung, Training und Ruhepausen informiert.
Jetzt hat mir ein Freund empfohlen einen weight gainer zu mir zu nehemen (bin 1m89 und wiege 70kg). Hab schwierigkeiten mit dem zunehmen.
In welchen Mengen sollte ich den gainer zu mir nehmen? Nur während der Trainingstage, oder auch in der Ruhephase?
mfg
Darbou